カテゴリー別アーカイブ: 不安

記憶を書き換える


こころリラクゼーションともしびでは、

メモリーチェンジセラピー®︎※という

記憶を編集する作業もできます。

過去の記憶、過去の出来事...

思い返したら体調が悪くなる

トラウマになっている

嫌な記憶が、わたしを苦しめているもの

ありませんか?



記憶は、

出来事➕感情が、セットになっています。

その出来事が、おきたとき、

自分が、どんな気持ちだったか。

気持ちが、苦しい、辛いと感じていたなら、

その出来事は苦しい出来事、辛い出来事に

なります。

だから、人によって、

同じ体験をしても、差が出るのです。

これまで、

メモリーチェンジセラピー®︎をたくさんの方に

させていただきました。

メモリーチェンジセラピー®︎は、記憶を

消すわけではありません。

ただ、思い出そうとすると、

思い出しづらくなったり、

嫌な感情にならなかったり、

体調が悪くならなかったり、

どうでもいいやという思いになったり。

そして、その書き換えられた記憶は、

死ぬまで、変わりません。

人間の記憶とは曖昧なもので、

単純です。

だから、思い込みってこともやってしまいます。

梅干しみたら、口の中に唾液も溜まります。

食べていないのに。

あなたの辛い記憶で、

あなたが、ずっと苦しんでいるなら、

その記憶で、生きづらいなら、

やりたいこともできないなら、

記憶を書き換える作業をして、

歩いて行きませんか?

※メモリーチェンジセラピー®︎は、株式会社メンタルエデュケーションの登録商標です。


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悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
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対人関係のイメージ転換療法
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自信復活(ビジョンタイムライン)
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過去の自分を癒すワーク
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チェインプロセス(願望実現ワーク)
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ビリーフチェンジサイクル(価値観転換ワーク)
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R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
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ご予約は、LINEからでもOK。

直接のお問い合わせは、090−4518−0477

(お電話は朝9時から)




身につけてきた鎧


カウンセリングをするまえに、

その方の素質を分析してからはじめていきますが、

お話をきいていくと、

違和感を感じて、

わたしの頭の中で、どうして

そういうことを思ったり考えたり口にしたり

しそうにないひとが、

こうなってしまったんだろうと、

質問したりしながら、

頭を整理していく中で、

結果的に、

『そういう考え方、そういう行動、

そういう言動をしていかなければ

生きて来れなかった。

苦しくなるし、辛くなるから、

そうすることで、自分を守ってきた』

というような縛りルールのようなものを、

持ち合わせているのではと到達することが

あります。

その鎧を身につけていたから、

乗り越えてきた人生。



でも、いまとなっては、必要がない鎧も

あるのです。

その鎧があるばかりに、

今の自分を苦しめ、生きづらい人生に

なっていることもあります。

もう手放していい鎧は、

手放して、身軽になることは、

とても不安で怖いと思います。

その鎧は、あなたを守ってくれた大切な鎧。

無駄でもなく邪魔なものでもないのです。

ただ、いまはもう必要ないのであれば、

一旦自分の美術館にケースに入れて保管して、

たまに眺めるくらいの感覚で、

これから先、生きやすいように

してみてはいかがでしょうか。

ずっと、そのルールに縛られている必要は

ないのです。。。

一緒に生きづらい原因を突き止めていきませんか?

 

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怒りの裏側


イライラが止まらない!

怒り、憤り!

頭がおかしくなりそうなくらい。。。

抑えようとしても、

抑えられない。



そんな怒りの感情。

実は、怒りは2次感情で、

その裏には、1次感情、つまり、

元の感情があります。

何故、怒っているのか、

その裏は、

『不安、悲しい、分かってもらえない、

聴いてくれない、軽くあしらわれてる、

辛い、怖い...』など。

その感情が実はあるからこそ、

二次的に怒りとして現れます。

なので、

怒りを鎮めるには、

まずは、一次感情を知り、

対処していくことが、大切です。

怒りは抑える必要はありません。

立派なあなたの感情です。

その裏には、相手に伝えたい思いがあるからこそ。

あなたの大切な感情は、

否定しないでくださいね。


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カウンセリングの意味

  鹿児島県姶良市にて心理カウンセリング、
こころの相談をしています、
こころリラクゼーションともしびです。

3月。

子供の進級や進学、卒業式。

職場の移動など、バタバタする時期です。

こんなときは、

カウンセリングの予約も緩やかにおちつく

傾向があります。

なので、来月あるマルシェの作品を



少しずつ増やしたり、



お客様のカルテを整理したり、

する時間にしています。

さて、

カウンセリングを受けるって

なぜか敷居が高いイメージをもたれることもあります。

カウンセリングってなにするの?

よくわからないんですが、という

お問い合わせもたまにあります。

カウンセリングは、お話を上手くできなくても、

ご自分が、悩まれていることをお話して、

カウンセラーと話をしていく中で、

頭の中の整理、心の整理ができ、

何かに気づきを得て、

光を見出すこと、、、

と自分の中では思っています。

なので、

自分で整理できて、自己解決できて、

進める方なら、カウンセリングなんていらない!

となるでしょう。

こころリラクゼーションともしびでは、

その人の生きてきた年数(後天的)なものはもちろん、

その人が持って生まれてきたもの(先天的)も

分析して、

よりその方を深く知ったうえで、

お話を聞いていきます。

カウンセリングで、はなしてみることで、

自分を知り、

どこに原因があるのかを探り、

そこに気づくことで、

気持ちが、救われることがたくさんあります。

また、先程話した自己解決するひとも、

いっぺんに問題が重なると、頭がパニックに

なってしまい、

普段は解決できたり、スルーできるのに、

どうしてこうなったんだと、

普段解決してきたからこそ、

精神が不安定に陥る場合もあります。

どんな場合であろうとも、

話すことに何の意味があるのかと、

思われる方もいるでしょう。

色んなカウンセラーもいますし、

相性もあります。

自分を1番理解して話を聞いてくださる

カウンセラーは、

安心感があり、心を許しやすくなります。

カウンセリング必要なのかわからない。

カウンセリング行くまでもないのかな。

心療内科に行くべきか。

薬は飲みたくないけど、どうしたらいいかわからない。

などのご相談もお聞きしております。

心の壺には、容量の限界があります。



まだ大丈夫、まだ大丈夫と先延ばしにせず、

自分メンテナンスのエステや

マッサージとおなじように、

大切な内面のメンテナンスも必要です。

ご自分をまずは第一に。

癒してくださいね。

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アダルトチルドレン〜生きづらさ


カウンセリングを進める中で、

どうしてもその人の素質と似つかわない場合、

過去まで掘り下げてお聞きする場合が、

あります。

すると、行き着く先は、ご両親の存在。

ということも少なからずあります。

「アダルトチルドレン」という言葉をきいたことがあるでしょうか?

自分を育ててくれた両親、家庭内の状況により、

自分を確立できないまま、大人になった人たちの

ことです。

通常は、親との関わりの中で、

信頼関係を築いたり、安心感を得たり、

自分を受け入れてくれている
自分は自分のままでいいんだという

基盤を作っていき、

年齢が上がっていき、自立して1人でも

試行錯誤しながらも、

苦難があろうとも、自分を信じて

生きていけるようになります。



しかし、幼少期にその基盤が確立されずに、

子供らしい子供時代を送れずに

大人になってしまった場合、

自分に自信が持てず、

自分を嫌い、不安で、

自分の気持ちと折り合いがつかなかったり、

生きづらかったり、

誰かに依存してしまったり、

人間関係がいつもうまくいかなかったり、

通常は大人の対応ができるのに、

なにか特定のことになると、

パニックを起こしたり、過剰に反応してしまったり。

アダルトチルドレンの特徴はまだまだ

様々なものがありますが、

とにかく、大人になって気づくパターンが

多いです。

その原因が、自分の家庭にあっただなんて、

まさかと思う方もいるでしょう。

自分の性格が悪いからだとか、

自分が悪いからだとか、

そう勘違いして生きていって、

苦しみながら、日常生活を送っている方も

たくさんいますし、わたしもその1人でした。

🔵親に見られるパターン🔵 としては、

過干渉や虐待、束縛。

共感性の低さ、あるいは無視。

拒絶、親のレールにのせようとされる、など。

色んなパターンが、あります。

そんな親のもとで、何十年と生きてくると、

習得しなくていい考え方や行動を、

無意識に取り込むこともあります。

大人になり、生きづらい方へ。

もしかしたら、

アダルトチルドレンかもしれません。

もしそうなら、

そこに気づくことからスタートです。

そして、傷ついたままの小さなあなたを、

癒して元気にさせなければ、

いつまでも変わらない状況に苦しむことになります。

もしかしたら、アダルトチルドレンかな?

と感じた方。

まずは、お話にいらしてみませんか?


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伝えられない、伝わらない思い


カウンセリングをしていく中で、

自分の心の中にたまったものを整理できずに、

何をどう考えていいのか分からず、

頭の中もパニックになってしまう方も

いらっしゃいます。

自分だけの問題ではなく、

相手への思い。今現在いる方なら、まだ伝えられるかもしれません。

でも、
距離を取りたいようなひと、
遠方で会えないひと、
亡くなってこの世にいないひと、
言いたくても言えない人、

いまの思いをその人に吐き出せたら。

そんなときに行う心理療法があります。



ポジションチェンジは、
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相手との関係改善、
自分の気持ちの整理、
客観視でき、冷静にみることができる、
好き勝手吐き出してすっきりする、
相手の気持ちを理解できる、
自分がこんなことで、辛かったんだと認識できる
蓋をしていた記憶が、次々にでてくる

などの効果があります。

どうしてこんなに苦しく辛いのか、
自分だけ我慢しなきゃならないのか、
あんたは何もわかっていない!

吐き出したくても
友人などに話せたとしても、
それは、対象としている人ではないから、
一時的な解決にしかならない。

だから、当事者である対象者と語り、

思いの丈をぶつけるのです。

その心理療法から見えてくる深層心理もあります。

何度も口にするキーワード。

それこそが、苦しみの根源の1つでもあります。

相手に怒りしかなく、

吐き出していても、

その人と話していくうちに、

実は寂しかった、もっと優しくしてほしかった

など、違うワードに切り替わっていきます。

渦巻く対人関係で、

言えない、言ってもわかってもらえない

伝えることさえいまは難しく、

ずっと苦しいなど、

そんなとき、お話をお聞きした上で、

おすすめする心理療法です。

今日も穏やかな時間が、

みなさまに少しでもありますように。

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当店のカウンセリングは聴くだけではありません


鹿児島県姶良市にて、こころの相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングを受けたいと来られる方の中には、

経験済みの方も初めての方もいらっしゃいますが、

心のカウンセリングとは、について、

お話をしてみようかなと思います。

カウンセリングと言っても、

その店、サロンによって、

本当に違いがあります。

軸としている考え方が違ったり、

ただ聴くだけだったり、

勉強してきた内容によっても、

お話しする中身が違ったりもします。

そして、なにより、カウンセラーとの相性も

あると思います。

女性がいい、男性がいいなど、

話しやすい相手が

自分と合わなければ、

言いたいことをいえないまま、かえるなんて

かたも、いるかもしれません。

いま、お話ししたことを含めて、

全てを網羅できる場所でありたいなと

思っています。

どんなに勉強してきたとしても、

気持ちに寄り添えなければ意味がないし、

聴くだけに特化したところなら、

解決してほしいのに!という方には

不満になると思います。

こころリラクゼーションともしびでは、

その人を分析したうえで、

話し方も、接し方も、

解決の仕方も、変えます。

10人いたら、10通りです。

そして、「早期解決型カウンセリング」

目指しています。

できる限り、心に染み入るような、

来てよかった!と思える時間にしたいので、

その努力は惜しまず、

時間の許す限り、1つでも多くを

伝わるように伝えるスタンスで、

続けています。



3月に入りましたね。

進学、卒業、入学、転勤、引っ越しなど、

バタバタと日々が過ぎる中、

また春が訪れ、

新しいスタートが始まります。

なぜ?

どうして?

なにがいけないの?

どうしてこうなるの?

どうしたらいいの?

をご相談ください。

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諦めることも大事


鹿児島県姶良市にて、こころの相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

2月は暇かなぁなんて思っていたら、

一気にどっと予約をいただいて、

あっという間に、中旬を過ぎてしまいました。

毎日、色んなお悩みをきかせていただき、

あっという間に時間はすぎていきます。

どんなお悩みも、そうですが、

「どうしていまそのことで、悩み苦しみ

解決できないでいるのか」

そこを分析しながら、同時に話をききます。

そして、結果、

原因があるわけですが、

その原因に達した時、

どうしても、変えられないもの、に

いくつか到達します。

そこを変えるということは、

自分を変えること。自分の遺伝子を変えるのと

同じくらいのこと、に達します。

それは、意識して一時的に変えられます。

でも、それって、自分を生きていないんですね。

自分を偽って生きることは、

のちに、ストレスとなり、

結局は病みます。

それなら、あ、これは変えられないところなんだ

と知ること。

でも、他の方法を見つけたらいい。

無理にそこを、どうにかならないかと、

必死になっていても、

メリットはなかなかないでしょう。

諦めるということも大事。

そして、別の方法を考えればいい。

自分のままで。自分を知ることが大事です。



また、これは自分だけでなく、

他人、夫婦、家族などにおいても同じ。

わたしたちは、遺伝子組み換えはできません。

わたしは、わたしで、

生まれたから。

諦めることは、逃げることではありません。

無駄な時間をなくして、

新たな方法を探るスタートです(^^)

無駄な苦しみの時間を

長引かせないために。

(下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。)


#鹿児島悩み相談
#鹿児島心理カウンセリング
#トラウマ解消セラピスト
#鹿児島心の相談
#不登校
#人間関係


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無理にポジティブにならなくていい


鹿児島県姶良市にて
心の相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

メンタルが、落ちている時に、

もっとポジティブな考えになれたらいいなとか、

周りから、もっとポジティブに考えなよとか、

思っていてもなれなくて、

また落ち込んだり。

そんなことありませんか?

ポジティブな人はいいなぁと

思うこともあるでしょう。

わたしはなんで、ネガティブなんだろうと

思い悩むこともあるでしょう。

カウンセリングに来られた方からも、

たまに「先生、ポジティブになるには

どうしたらいいですか?」

と聞かれることがあります。

もちろん、元々あまり深く考えずに、

切り替えが早い人や

悪いことがあっても、悪いと捉えずに

すすめるひともいます。

でも、みんながみんな、

そんな簡単じゃない。

わたしは、

『無理にポジティブになる必要はないし、

無理にポジティブに持っていくことは、

いいことじゃない』

と、伝えています。

いま、苦しみ悩んでいるときに、

ポジティブになれるわけがない。

気にするなとか、

深く悩むなとか、

そうできるならやってます!って話です。

今の自分を、

誰が1番受け止めてあげなきゃいけないか。

それは、誰でもなく、

自分自身。



それなのに、ポジティブ、ポジティブと、

自分の気持ちを無視して、

前ばかりみて進むのは、

自分の気持ちを無視して見ぬふりをして、

蓋をして、

なかったことにして、

切り替えたふうに演じて、

切り替えた気分になって、、、

それって、ふとしたときに、

また苦しかったころに逆戻りしてしまう

悪循環パターンになりかねません。

あなたが経験してきた苦しい、辛い出来事で、

感じてきたものすごい感情は、

現実に起こったもので、夢ではない。

だから、あなた自身が、

あなたの気持ちをまず、無視しないで、

受け止めてあげてください。

なかったことにしないでください。

受け止めることは、容易ではないし、

苦しい作業かもしれません。

でも、無視してみないようにするのも、

きっと油汗が滲み出るような

意識しないとできないような、

つらいもの。だって、自分の心をみないように

するのだから。

本当は、そんなことできるはずがない。

まずは、

こんなにつらいんだ、
こんなに悲しいんだ、
こんなに苦しいんだ、

と受け入れてあげてください。

そして、無理しなくていいよ。
いまのあなたも大切なあなただから。
いまのあなたも必要なあなただから。

いまは、周りが見えなくて
もう光が見えないと思ってしまうかもしれない。

それは、ずっとあるはずだったものが見えなくなったから、光が見えづらくなっただけ。

もし真っ暗な中にいま、いたとしても、

無理に光を探さなくていい。

暗闇も、慣れたら見えるようになってくる。

そこから、ゆっくりと、進めばいい。

無理にポジティブにならないでほしい。

そうすることで、

苦しさを長引かせることに、

なってほしくないから。

自分を受け入れることができたら、

土台ができてくる。

だから、回復も順調にいく。

私自身も幾度となく体験してきたから。

伝えたいことです。

そして、カウンセリングでも、

お伝えすることがあります。

自分自身を無視しないであげてほしいです。

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不登校カウンセリング


鹿児島県姶良市にて、こころの悩み、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

不登校のご相談も、たくさんいただきます。

現在わたしが、兼任している
児童発達支援事業所でも、

不登校のお子さんをみています。

不登校は、親のせいだとか、

育て方が悪かったからだとか、

甘えだとか、

周りにはそう思われるかもしれないし、

そう思ってしまうかもしれませんが、

それは少し違います。

少しと言ったのは、

理由があります。

不登校になるには、何かきっかけはあります。

それは、親が思ってもみないことだったり、

本人さえも、気づかない、わからないことも

たくさんあります。



どんな理由であれ、不登校になってしまった。

そこに至るまで、また、至った後、

親がどんな対応だったか、

どんな声かけ、行動をしたか、

それにより、良くも悪くも変化する場合が、

多いです。

不登校は、子供だけの問題じゃなく、

長い目で、親も同じく、戦っていく勇気と根性が、

必要になることをご理解ください。

そして、まず、不登校になったお子様の素質を

分析して、

家族背景、環境、担任との関係性など、

様々なことを総合的に判断しながら、

答えを導き出していく必要があります。

スクールカウンセラーもいらっしゃるでしょうが、

なかなか、わかってもらえずに、

相性があわずに、

当店に来られるケースも多いです。

なぜか。。。

そのお子様の芯の部分、先天的な素質が

通常のカウンセラーでは、

わからないからです。

10人いたら10人、全く違う考え方や、受け取り方、

感じ方、行動の仕方、価値観などがあるのに、

現状のお話だけで、

解決は難しいはずです。

どう話せばその子に届くのか、

どう話せばその子に感じてもらえるか、

何を満たしてあげたらいいか、

話す内容、話す順番、話す時間の長さ、

どれ1つも、同じではないのです。

なにか1つでも、間違ったら、

「あー、このひとわかってないな」

で、シャッターを下ろされて終わります。

だから、長引くのです。

不登校になるひとは、繊細な場合が、多いです。

だからこそ、

こちらも繊細に対応していく必要もあり、

時には、背中をおすタイミングがでてきたら、

GOサインをだせばいいんです。

優しいだけじゃだめだし、

強く当たるのも違います。

そして、何より大切なことは、

1番身近にいる家族が、

その子にどんな空気感で、

どんな雰囲気で対応していったらいいか、

その子の安心安全な場所の1つである家が、

居心地悪いと、居場所が、なくなってしまい、

余計に苦しみます。

理解してくれる人物が、家庭の中にあるだけで、

多少、外で、つらくても、

あたたかく、受け入れてくれる場所、

自分はいていいんだなと思える場所、

その存在であってほしい。

だから、親も、本当の子供の素質を知ってほしい。

親自身も同じく。

こちらは、良かれとおもってやっていることが、

相手は我慢して受け取っているか、

苦痛かもしれません。

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