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嫌な過去の記憶

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

さて、今日のテーマは、嫌な過去の記憶。

誰しも嫌な体験からの嫌な記憶、あると思います。

「あの人に言われた言葉が、いつまでも頭から離れない」

「もう終わったことなのに、思い出すと苦しくなる」

そんな経験はありませんか?

人の記憶は、出来事だけでなく、その時感じた感情もセットになり、

記憶します。

それが強くでてしまうものが、トラウマとも言われますが、

そうでなくても、

嫌な記憶をいつまでも思い出して苦しむといったことが

ある場合、

その人が弱いわけでもだめなわけでもりません。

それは、気持ちに蓋をして、

なかったことにしようとしたり、

急激に乗り越えようと

心が、その出来事をまだ整理しきれず進み過ぎている

場合もあります。

特に、自分の気持ちを十分に表現できなかった経験や、

誰にも話せずに抱えてきた出来事は、

心に残り続けることがあります。

頭では終わったことだと分かっていても、気持ちが追いつかないことはあります。

無理に忘れようとしたり、気持ちを押し込めたりする必要はありません。

起きてしまった出来事を、なかったことにはできませんが、

本当に苦しかったこと、あのときのわたしは、

あれが精一杯だったこと、

まずは、そんな自分がいることを認めてあげることも大切です。

誰かに話すことで、

自分でも気づかなかった気持ちに出会えることもあります。

また、生活に支障が出るくらい辛い場合は、

メモリーチェンジセラピー®︎などの心理療法もありますので、

ぜひ、お問い合わせ下さい。

公式LINEは24時間受付いたします。↓

カウンセリングの意味〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%91%b3

 

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先の不安ばかりが優先してしまう人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。「もし○○になったらどうしよう」
「この先、悪いことが起きたら……」
「今は大丈夫だけど、これから大丈夫なのかな」まだ何も起きていないのに、
頭の中では何度も未来の出来事を考えてしまう。そんなことはありませんか?

不安になると、私たちの心は
「危険がないか先回りして探そう」とします。

「こうなったらどうする?」
「もし失敗したら?」
「もし嫌われたら?」

と考えることで、未来に備えようとしているのです。

だから、まだ起きていないことを心配してしまうのは、
あなたが弱いからでも、考えすぎる性格だからでもありません。

むしろ、「何とか自分を守ろう」と
心が頑張っていることがあります。

ただ、不安をなくそうとして何度も考え続けると、

「本当に大丈夫かな」
↓
「でも、もし○○だったら?」
↓
「念のため、もっと考えておこう」

と、どんどん不安が大きくなることがあります。

そんなときは、未来を完全に安心できるまで
考えるのではなく、

「今、この瞬間に起きていることは何だろう?」

と、現在に目を戻してみることも大切です。

未来のことは、今の自分にはまだ分かりません。

だからこそ、
「まだ起きていないことまで、今の私が全部背負わなくてもいい」

そう考えてみてもいいのです。

不安をゼロにすることではなく、
不安があっても、自分の心に振り回されすぎず、
いまはこの不安だけ
ここまで、
というふうに、制限してみることや、
自分の脳や体を守ろうと必死に機能しているんだなと
客観的にとらえることも必要です。

どうしてもとりきれない強い不安は、
メモリーチェンジセラピー®︎という心理療法で、
記憶の感情部分を下げる方法を実施することもできます。

ぜひ、お問いあわせください。

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嫌と言えない人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

さて今回のテーマは、

嫌なときに嫌と言えない人。

実は私もその1人。

「本当は嫌なのに、断れない」

「断ったら嫌われそう」

「相手を傷つけたくない」

「自分さえ我慢すればいい」

そんなふうに、つい自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか?

「嫌」と言えないのは、単に気が弱いからではありません。

幼い頃から

「人に迷惑をかけないように」

「いい子でいよう」

「相手の気持ちを優先しよう」

と頑張ってきた人ほど、自分の気持ちを抑えることが当たり前になっている場合があります。

我慢を続けていると、

* なんとなく疲れている

* 人と会うとぐったりする

* イライラするのに、その理由が分からない

* 「私は何がしたいんだろう」と分からなくなる

* 家に帰ってから「あのとき断ればよかった」と後悔する

そんな状態につながることもあります。

大切なのは、いきなり「嫌と言える人」になることではありません。

まずは、

「私は本当はどう感じている?」

と、自分の気持ちに気づいてあげること。

誰かを大切にしながら、自分のことも大切にする。

そのバランスを一緒に探していくことを

一緒に探すこともカウンセリングの中で行っていきます。

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言葉の暴力

カウンセリングをする中で、

人間関係で悩みがあるとき、

だいたい相手の些細な言葉からなんですよね。

自分はこれくらいで傷つかないからと

自分の物差しで話してこられると、

その物差しにあわないひとは、深く傷つきます。

「が」とか「を」とかを間違えるだけでも、

強さが違います。

相手がどんな人で、どんな空気感で話せばいいのか、
を見極められないひとは、

確実にだれかを傷つけます。

私の場合は、相手の些細な間合いや、

圧力、まとう空気などを瞬時に察知して

超能力者のように脳に入ってきます。

自分より強いひとだな、このひとは合わせられないひとだなと感じると、

身を引きます。身を守るため。

だってどうせ傷つくことがわかっているのに、

そこにいるメリットがないからです。

相手はわからないので、

ずばずば発言します。

悪気もなく。正義をふりかざすかのごとく。

そんな人たちのことで、悩む必要はないのです。

自分より繊細さが欠けていて、

理解できないひとなんだなと思うことです。

ただそのひとたちが、集団でいじめをしてくるような

1対数名という不利な状況だと、

トラウマになりかねないし、

人と会うのが怖くなったり、

眠れなくなったり、家からでれなくなったりと、

学生さんなら、不登校の原因にもなりかねません。

言葉の集団暴力は、本当に苦しみます。

だから、自分を守るために、

離れる、逃げることも1つの自分を守る手段です。

誰に何を言われようとも。

繊細なあなたが、苦しむのは違います。

大丈夫。わたしも同じです。#鹿児島心理カウンセリング
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理不尽な言葉

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

8月も明日で終わり。

夏休みも終わり、ようやく日常がもどってきそうですね。

さて、周りに思いがけず理不尽な言葉を叩きつけれたことは

ありますか?

相手はそんなつもりで言ってなくとも、

受け取る側がそう思えば傷つきます。

でも、そんな相手とまともに戦わなくて大丈夫。

雑音だとおもって、聞き流してください。

まともに受け取ろうとするのが、あなたの真面目なところ。

受け取るだけ無駄です。そんな相手を思わない言葉を発してくるひとの負のエネルギーなんて。

ごみを無駄に拾わないで。

清らかなあなたは、汚いものはスルーして

綺麗なものだけを拾って受け取ってください。

言いたいことを言いたい人は、

どこに行っても言う人。

何もなくても言う人。

いいことをしても言う人。

自分で自分の居場所を無くしていく人。

だからね、スルー。

え、なんか言った?くらいにしといて。

わたし汚いものは拾わない主義なんで😊

と、堂々としていればいい。

拾いすぎるあなたは、優しくて繊細。

ずっと苦しいよね。

もう、無駄なものを拾うより、あなたという光を

貫いて。

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見えない力を与えている人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今日の話題は当てはまる方にしか伝わらない話題です。

特に生きづらさを抱えている方は、自分が当てはまっているか

みてほしいです。

①昔から虫や小さい子供、赤ちゃんに好かれる。気づいたらめっちゃ見られている。他の人には寄っていかないのに、
異様に近くに虫が寄ってきたり、鳥のフンがすごい確率で頭上に命中されたり。虫嫌いなのに、子供嫌いなのに、
どうしてなんだろうと思ったことがある人。

②人より壮絶な人生を歩んできたひと。人が経験しないような、小説がかけるんじゃないかというような生き方をしてきたひと。

③人混みにはいると、途端に気分が悪くなる人。疲れやすい人。

④空気を読みやすく、霊感はないが、その通りになりやすい人

いかがでしょうか。

2〜3個当てはまるとするなら、

実はあなたがいるだけで、
弱者は救われています。

弱者とは、生きる希望がないひとや、生きづらく苦しんでいる人や、障害を持って生まれた子供、赤ちゃん、など。

その方たちは、とても心が綺麗で純粋な場合が多く、
当てはまる人をみると、居るだけで何故か安心感を覚えてもらえます。なにもしなくても、ただいるだけでいいんです。

相手も、虫も、なぜ惹かれるのか、みてしまうのか
そばに寄りたくなるのかはわかっていません。
ただ、同じ純粋さや、安心できると感じるから、
その場にいたくなるのです。

実はわたしも④つすべて当てはまります。
昔から子供大嫌いで虫も大嫌いで、
でも、気づいたら視線を感じて、みたら、
赤ちゃんや子供がみているのです😨
ただ、立っているだけなのに。

教室で授業していると、わたしにだけ、カナブンや
様々な虫が頭にのっていたり、机に寄ってきたり、
鳥のフンは頭に確実に命中したり、
今では虫恐怖ですけどw

小さい頃から人がしない経験をし、大人になってからも
よく生きてるねという壮絶な人生を歩み、
本を出版できるくらいの過去があります、
大概のことは経験してきました。
そうはみられないみたいですが。

時にカウンセリングに来られる方も、

まれにいらっしゃいます。

④つともあてはまり、でも自分に自信もなく、
生きることもつらいと。

でも、あなたにはあなたの役割があり、
何かをしなくても、
誰かのためになっていて、
しかも癒しや安心感を与えられるという
いわば、特殊能力を持っていると思ってください。

特別に頭が良くなくても、
要領が悪くても、
いいんです。

あなたがいるだけで、弱者はどれだけ救われているか。

あなたが純粋でまっすぐで、
何事も一生懸命だから、
汚いものをみて経験してきたのに、
心は汚れないまま、染まらずに生きているから
だから、あなたのオーラが安心を与えるのです。

だれかを救い、だれかの安全基地となり、
見えない場所で、誰にも気づかれない場所で、
役に立っています。

何かをすることが行動することだけが、
何かの役に立つというわけではありません。

あなたの滲み出る暖かさを、
弱者にしかわからないものを
あなたしかだせない力を
実はだしていて、助けていることを
忘れないで。

見えないものかもしれない。
感謝されないかもしれない。
これからもきっと、生きづらい人生かもしれない。

でも、いないと困るのです。

人生はすべてそれぞれに役割があります。

あなたは、存在しているだけで、
役割を果たしています。

だから、大丈夫。

 

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がんばりすぎていることが分からない

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

わたしがみる素質適応理論の中で、

常に自分自身を低く見積もり、

全く努力が足りないとし、

まだだめだ、もっとやらなきゃと考えてしまうタイプがいます。

周りからみたら、十分にやっているのに、

全く足りない、こんなんじゃ満足できないし、

終わりなんてないんだと自分にも他人にも厳しくして

しまうこのタイプは、自分に自信を持てず、

メンタルが低下しているときは、

かなり自分を追い込んでしまいます。

「まだ、だめだ、できていない」と、頑張り続けた結果、

脳が疲労で麻痺してしまい、思考が停止してしまう。

「わたし、何してるんだろう。これ以上頑張れない」と

さらに自己否定。

マイナスの沼に入ってしまいます。

頑張ることは悪いことではないけれど、

頑張りすぎて脳を酷使してしまったのち、

しばらくつらいゾーンに入り、

人によっては働けなくなったり、人に会う、外に出ることすら

辛い状況になったりすることもあります。

タイプごとに、脳の癒し方や、休み方も

お伝えしております。

人によっては脳を休ませるのに、動いて休ませた方が

いい方もいらっしゃいます。

当てはまるな、と思われたら、

ぜひ、ご自身の休み方を聞きにいらしてくださいね。

(感染症対策のため、風邪症状あるかたは、

ご遠慮いただき、回復されてからのカウンセリングを

お待ちしております。)

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個々がもつエネルギー量は違う

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

私の休みは月に2回ほど。

自分の好きなことをする時間にあてたりしています。

ちなみにわたしのしたいことは、

「無」になる静かな時間を作ること。

誰もいない空間で、

ただ、ぼーっと外を眺めたり、車内で過ごしたり、

静かな場所で、横になったり、

背徳感あるスタバを買ったり笑

1人の時間は、わたしのエネルギーを回復し、

傷を修復するような役目があります。

人はみんな、それぞれ体内のエネルギー量がきまっています。

通常量のひともいますが、

多すぎたり、少なすぎたりもいろんなことがおきてきます。

マイナスからプラスへの立ち上がり経過や、

思考の回路、感受性や集中力、体力、睡眠、人間関係、人に与える圧など、

エネルギー量によって、様々な影響があります。

個人個人の素質に加え、エネルギー量も重ねてみていくと、

いくらポジティブなものを持っている方でも、

エネルギー量が少ないと、通常のポジティブさを、

フルに発揮されていなかったりもします。

本当に複雑な物質で作られているよなぁ

誰1人同じ人はいないし、

人間ってすごいなと思うわけです。

エネルギー量を知ることで、

立ち振る舞い方もわかってきます。

あなたのエネルギー量はどれくらいか

ともしびでは、知ることができます。

人間関係、子育てにも応用がききますので、

ぜひ、機会があれば、調べてみてくださいね。

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言えない想い

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

さて、みなさまは、

1番身近な人に、

自分の気持ちをきちんと伝えられていますか?

というお話。

1番身近な家族、恋人、夫婦。

1番わかってほしいひと、

誰よりも理解して欲しい。

なのに、伝えないまま日々を過ごし、

いつしかすれ違い、

お互いの気持ちがわからなくなり、

何のために存在しているかもわからなくなり、

溝ができてしまい、距離ができてしまい、

放置していたら、

最悪の結果になった…

といったケースが、たくさんあります。

身近な相手だからこそ、

言えないもしくは、言ってもどうせわからないだろう、

あきらめ、

もあるかもしれません。

もしくは、余計な心配をかけたくない、という場合も

あるでしょう。

それで、うまく行っている時はいいですが、

ストレスで、体調が悪くなったり、

我慢の限界の先に起こる出来事で、

すべてが壊れてしまうケースもあります。

もし、本当に、大切にしたい、ずっと一緒にいたい、

と思う気持ちがあるのなら、

たまには本音をぶつけるのも、ありかもしれません。

相手はあなたの気持ち、苦しさつらさ、寂しさ、

わからないかもしれない。

お互い大事な存在なのに、

離れなければならなくなったり、

苦しんだりしてほしくない。

たまには素直になってもいいんじゃないかな、

大切なら。どうでもいい人じゃないのなら。

そんなことを思ったカウンセリンでの一コマ。

そこまでならないと気づかないこともあるけれど、

やっぱり最後は、大切に思う気持ち。

あるかないか

だなって。

大切なひとと、ぶつかりあえてますか?

 

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子供の土台は幼少期につくられる

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

悩みを毎日聞いていく中で、半分弱のかたに、

みられるものがあります。

本当はもっと周りを気にしないタイプなのに、
本当はもっと切り替えられる人なはずなのに、
本当はもっと何も気にしないで生きていける人なはずなのに、
本当はもっとポジティブな人のはずなのに、

どうしてこうなっちゃってるの?

という感覚。

話を聞いていくとやはり見えてくるのは幼少期から

育てられてきた環境、親、兄弟からの影響。

あーやっぱりかぁ。。。と納得。

ねじまげなければ、生きてこれなかった過去。

またそれに気づいていない本人。

潜在意識の中に閉じ込めたままにしているので、

自覚がない人もいます。

良かれと思って、育ててきた両親のやり方。

実はその子には間違っている可能性もあります。

しかったほうがいい子
叱らないほうがいい子
きちんと説明したほうがいい子
ほっといたほうがいい子

そこを間違えて子育てしてしまうと、

子供は苦しい、、、という環境の中で生きていかなければなりません。

そして、自立して1人になった時、

10年後くらいから、現れ始める自分との戦い。

自分らしくいられなかった代償が、

現れ始めるのです。

わたしもそうでした。わたしはもっと早かったかな。

いまだに時々苦しむこともあります。

仕方ないと受け入れていますが、

そのせいで、今苦しい原因が、わからないことは、

もっと苦しい。

だから、まずは、何が原因で、こうなっているのかを、

知ることからが、大事。

そして、なによりも、いま、子育て中の両親が、

子供にあった子育てをしているか、

笑っているから大丈夫だとは、思わないでください。

もし、不安な方は、ぜひ、ご予約ください。

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