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カテゴリー別アーカイブ: 人間関係悩み

嫌な過去の記憶

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

さて、今日のテーマは、嫌な過去の記憶。

誰しも嫌な体験からの嫌な記憶、あると思います。

「あの人に言われた言葉が、いつまでも頭から離れない」

「もう終わったことなのに、思い出すと苦しくなる」

そんな経験はありませんか?

人の記憶は、出来事だけでなく、その時感じた感情もセットになり、

記憶します。

それが強くでてしまうものが、トラウマとも言われますが、

そうでなくても、

嫌な記憶をいつまでも思い出して苦しむといったことが

ある場合、

その人が弱いわけでもだめなわけでもりません。

それは、気持ちに蓋をして、

なかったことにしようとしたり、

急激に乗り越えようと

心が、その出来事をまだ整理しきれず進み過ぎている

場合もあります。

特に、自分の気持ちを十分に表現できなかった経験や、

誰にも話せずに抱えてきた出来事は、

心に残り続けることがあります。

頭では終わったことだと分かっていても、気持ちが追いつかないことはあります。

無理に忘れようとしたり、気持ちを押し込めたりする必要はありません。

起きてしまった出来事を、なかったことにはできませんが、

本当に苦しかったこと、あのときのわたしは、

あれが精一杯だったこと、

まずは、そんな自分がいることを認めてあげることも大切です。

誰かに話すことで、

自分でも気づかなかった気持ちに出会えることもあります。

また、生活に支障が出るくらい辛い場合は、

メモリーチェンジセラピー®︎などの心理療法もありますので、

ぜひ、お問い合わせ下さい。

公式LINEは24時間受付いたします。↓

カウンセリングの意味〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%91%b3

 

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先の不安ばかりが優先してしまう人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。「もし○○になったらどうしよう」
「この先、悪いことが起きたら……」
「今は大丈夫だけど、これから大丈夫なのかな」まだ何も起きていないのに、
頭の中では何度も未来の出来事を考えてしまう。そんなことはありませんか?

不安になると、私たちの心は
「危険がないか先回りして探そう」とします。

「こうなったらどうする?」
「もし失敗したら?」
「もし嫌われたら?」

と考えることで、未来に備えようとしているのです。

だから、まだ起きていないことを心配してしまうのは、
あなたが弱いからでも、考えすぎる性格だからでもありません。

むしろ、「何とか自分を守ろう」と
心が頑張っていることがあります。

ただ、不安をなくそうとして何度も考え続けると、

「本当に大丈夫かな」
↓
「でも、もし○○だったら?」
↓
「念のため、もっと考えておこう」

と、どんどん不安が大きくなることがあります。

そんなときは、未来を完全に安心できるまで
考えるのではなく、

「今、この瞬間に起きていることは何だろう?」

と、現在に目を戻してみることも大切です。

未来のことは、今の自分にはまだ分かりません。

だからこそ、
「まだ起きていないことまで、今の私が全部背負わなくてもいい」

そう考えてみてもいいのです。

不安をゼロにすることではなく、
不安があっても、自分の心に振り回されすぎず、
いまはこの不安だけ
ここまで、
というふうに、制限してみることや、
自分の脳や体を守ろうと必死に機能しているんだなと
客観的にとらえることも必要です。

どうしてもとりきれない強い不安は、
メモリーチェンジセラピー®︎という心理療法で、
記憶の感情部分を下げる方法を実施することもできます。

ぜひ、お問いあわせください。

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不登校の理由

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングに来られる10人に1人は不登校のご相談

というくらい多いです。

わたしの息子も小学生から中学生にかけて長年不登校を

経験してきました。

不登校と言っても、理由は様々で、

なんなら本人すらよくわからないということもあります。

⭕️人間関係:友人関係、いじめ、先生との関係、クラスになじめない

⭕️学業・成績:授業についていけない、課題やテストへの不安

⭕️学校生活そのもの:集団がしんどい、音や人の多さがつらい、校則などへの負担

⭕️心理的なもの:不安、抑うつ、適応障害、強い緊張、周りの目が怖い

⭕️生活リズム:眠れない、朝起きられない、昼夜逆転

⭕️身体症状:頭痛、腹痛、吐き気、倦怠感など

⭕️発達特性など:周囲とのコミュニケーションや環境への適応が難しい

⭕️家庭・環境の変化:家庭内の問題、引っ越し、親子関係など

⭕️ 「一度休んだこと」がきっかけ:休む→行きづらくなる→さらに休む、という悪循環

など通常考えられる理由はありますが、

それにも当てはまらないというケースもあります。

自分でもわからない。

家族もわからない。

先生もわからない。

となると、1つずつ深掘りしていくしかありません。

行きたくない、行けないという状況を繰り返していくと、

自分は行けないんだという観念を脳に記憶させてしまう。

無理に行っても自信を失い逆効果。

難しい問題なのです。

高校は特に単位の問題もでてくるため、

小学生や中学校のうちにから解決していくことを

おすすめします。

第三者からの目で、また第三者からの助言や分析から

動き出すこともあります。

不登校にお困りのかたは、

一度ご相談ください。

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嫌と言えない人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

さて今回のテーマは、

嫌なときに嫌と言えない人。

実は私もその1人。

「本当は嫌なのに、断れない」

「断ったら嫌われそう」

「相手を傷つけたくない」

「自分さえ我慢すればいい」

そんなふうに、つい自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか?

「嫌」と言えないのは、単に気が弱いからではありません。

幼い頃から

「人に迷惑をかけないように」

「いい子でいよう」

「相手の気持ちを優先しよう」

と頑張ってきた人ほど、自分の気持ちを抑えることが当たり前になっている場合があります。

我慢を続けていると、

* なんとなく疲れている

* 人と会うとぐったりする

* イライラするのに、その理由が分からない

* 「私は何がしたいんだろう」と分からなくなる

* 家に帰ってから「あのとき断ればよかった」と後悔する

そんな状態につながることもあります。

大切なのは、いきなり「嫌と言える人」になることではありません。

まずは、

「私は本当はどう感じている?」

と、自分の気持ちに気づいてあげること。

誰かを大切にしながら、自分のことも大切にする。

そのバランスを一緒に探していくことを

一緒に探すこともカウンセリングの中で行っていきます。

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言葉の暴力

カウンセリングをする中で、

人間関係で悩みがあるとき、

だいたい相手の些細な言葉からなんですよね。

自分はこれくらいで傷つかないからと

自分の物差しで話してこられると、

その物差しにあわないひとは、深く傷つきます。

「が」とか「を」とかを間違えるだけでも、

強さが違います。

相手がどんな人で、どんな空気感で話せばいいのか、
を見極められないひとは、

確実にだれかを傷つけます。

私の場合は、相手の些細な間合いや、

圧力、まとう空気などを瞬時に察知して

超能力者のように脳に入ってきます。

自分より強いひとだな、このひとは合わせられないひとだなと感じると、

身を引きます。身を守るため。

だってどうせ傷つくことがわかっているのに、

そこにいるメリットがないからです。

相手はわからないので、

ずばずば発言します。

悪気もなく。正義をふりかざすかのごとく。

そんな人たちのことで、悩む必要はないのです。

自分より繊細さが欠けていて、

理解できないひとなんだなと思うことです。

ただそのひとたちが、集団でいじめをしてくるような

1対数名という不利な状況だと、

トラウマになりかねないし、

人と会うのが怖くなったり、

眠れなくなったり、家からでれなくなったりと、

学生さんなら、不登校の原因にもなりかねません。

言葉の集団暴力は、本当に苦しみます。

だから、自分を守るために、

離れる、逃げることも1つの自分を守る手段です。

誰に何を言われようとも。

繊細なあなたが、苦しむのは違います。

大丈夫。わたしも同じです。#鹿児島心理カウンセリング
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理不尽な言葉

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

8月も明日で終わり。

夏休みも終わり、ようやく日常がもどってきそうですね。

さて、周りに思いがけず理不尽な言葉を叩きつけれたことは

ありますか?

相手はそんなつもりで言ってなくとも、

受け取る側がそう思えば傷つきます。

でも、そんな相手とまともに戦わなくて大丈夫。

雑音だとおもって、聞き流してください。

まともに受け取ろうとするのが、あなたの真面目なところ。

受け取るだけ無駄です。そんな相手を思わない言葉を発してくるひとの負のエネルギーなんて。

ごみを無駄に拾わないで。

清らかなあなたは、汚いものはスルーして

綺麗なものだけを拾って受け取ってください。

言いたいことを言いたい人は、

どこに行っても言う人。

何もなくても言う人。

いいことをしても言う人。

自分で自分の居場所を無くしていく人。

だからね、スルー。

え、なんか言った?くらいにしといて。

わたし汚いものは拾わない主義なんで😊

と、堂々としていればいい。

拾いすぎるあなたは、優しくて繊細。

ずっと苦しいよね。

もう、無駄なものを拾うより、あなたという光を

貫いて。

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見えない力を与えている人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今日の話題は当てはまる方にしか伝わらない話題です。

特に生きづらさを抱えている方は、自分が当てはまっているか

みてほしいです。

①昔から虫や小さい子供、赤ちゃんに好かれる。気づいたらめっちゃ見られている。他の人には寄っていかないのに、
異様に近くに虫が寄ってきたり、鳥のフンがすごい確率で頭上に命中されたり。虫嫌いなのに、子供嫌いなのに、
どうしてなんだろうと思ったことがある人。

②人より壮絶な人生を歩んできたひと。人が経験しないような、小説がかけるんじゃないかというような生き方をしてきたひと。

③人混みにはいると、途端に気分が悪くなる人。疲れやすい人。

④空気を読みやすく、霊感はないが、その通りになりやすい人

いかがでしょうか。

2〜3個当てはまるとするなら、

実はあなたがいるだけで、
弱者は救われています。

弱者とは、生きる希望がないひとや、生きづらく苦しんでいる人や、障害を持って生まれた子供、赤ちゃん、など。

その方たちは、とても心が綺麗で純粋な場合が多く、
当てはまる人をみると、居るだけで何故か安心感を覚えてもらえます。なにもしなくても、ただいるだけでいいんです。

相手も、虫も、なぜ惹かれるのか、みてしまうのか
そばに寄りたくなるのかはわかっていません。
ただ、同じ純粋さや、安心できると感じるから、
その場にいたくなるのです。

実はわたしも④つすべて当てはまります。
昔から子供大嫌いで虫も大嫌いで、
でも、気づいたら視線を感じて、みたら、
赤ちゃんや子供がみているのです😨
ただ、立っているだけなのに。

教室で授業していると、わたしにだけ、カナブンや
様々な虫が頭にのっていたり、机に寄ってきたり、
鳥のフンは頭に確実に命中したり、
今では虫恐怖ですけどw

小さい頃から人がしない経験をし、大人になってからも
よく生きてるねという壮絶な人生を歩み、
本を出版できるくらいの過去があります、
大概のことは経験してきました。
そうはみられないみたいですが。

時にカウンセリングに来られる方も、

まれにいらっしゃいます。

④つともあてはまり、でも自分に自信もなく、
生きることもつらいと。

でも、あなたにはあなたの役割があり、
何かをしなくても、
誰かのためになっていて、
しかも癒しや安心感を与えられるという
いわば、特殊能力を持っていると思ってください。

特別に頭が良くなくても、
要領が悪くても、
いいんです。

あなたがいるだけで、弱者はどれだけ救われているか。

あなたが純粋でまっすぐで、
何事も一生懸命だから、
汚いものをみて経験してきたのに、
心は汚れないまま、染まらずに生きているから
だから、あなたのオーラが安心を与えるのです。

だれかを救い、だれかの安全基地となり、
見えない場所で、誰にも気づかれない場所で、
役に立っています。

何かをすることが行動することだけが、
何かの役に立つというわけではありません。

あなたの滲み出る暖かさを、
弱者にしかわからないものを
あなたしかだせない力を
実はだしていて、助けていることを
忘れないで。

見えないものかもしれない。
感謝されないかもしれない。
これからもきっと、生きづらい人生かもしれない。

でも、いないと困るのです。

人生はすべてそれぞれに役割があります。

あなたは、存在しているだけで、
役割を果たしています。

だから、大丈夫。

 

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子育てを頑張っているお母さんへ

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

子育てをがんばっているお母さんへ。

不安な夜をたくさんすごした妊娠期
味わったことない痛みを耐えぬいた出産期
生まれてきても1人で戦っているような日々

それでも今日まで生きている。

今生きている事実は、
きちんと進んできた証。

どんなことがあったとしても
乗り越えてきた証。

子育ては簡単にうまくいくわけない。

うまく発言できないうまく感情を話せない相手を
感じとり、与えていかなければならない。

100%なんて絶対無理。

お母さんがいるだけで、
存在してくれるだけでいい。

ただ、相手を見つめて、信用してあげて、
何かあったら助けてあげて、

それだけでも、どんなに心強いか。

そんな存在であることを忘れないで。

いい母親じゃなくていい。
できる母親じゃなくても大丈夫。

適当な時があっても大丈夫。

あなたのぬくもりの中で、あなたの匂いで、
落ち着いて抱っこされていたあの日を
あなたの指をぎゅっと握ってくれたあの時を
忘れないで。

あなたを選んで生まれてきたのだから。

大丈夫。

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孤独感

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

人は時に、孤独と向き合うことがあります。

わたしも孤独とは友達というくらい、

常に隣に存在していますが、

笑っていても、

結局は、1人なんだ。という思考にいたってしまう

理由の1つに、

「頑張りを評価してくれる人がいない」

ということがあります。

例えば結果をだしたり

成功していたとしても、

評価されないと、

自分は何者なのか、なんの価値があるのか、

意味があるのか、存在していていいのか、

わからなくなるのです。

評価してくれないだけで?と思うかもしれませんが、

結果をだすためにがんばる気質のかたは特に、

評価は大事なのです。

評価というと難しく聞こえますが、

「やっぱりさすがだよね!頼りになる」など、

努力に対して結果がでたとみている人に言われると

自分は孤独ではない、存在していいんだ、と

いう思考になるパターンです。

脳の思考パターン、脳の気質、脳の性格、

愛着障害も含まれます。

わたしのように孤独と常に戦っているひとを

たくさんみてきました。

孤独はある意味強くみえる。

でも、中身はとても脆いことが多い。

どんなひとでも孤独に感じることはある。

でも、いなくなってほしい存在はない。

きっとあなたは、誰かを救い、誰かのためになっている。

それに気づいていないだけ。

孤独だと思った時は、孤独だと思っているわたしを思い出して欲しい。

大丈夫、ひとりじゃない。

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あなたの価値観

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

寒さも和らいだ1日。
これから暖かくなっていくといいなと思います。

さて、周りの環境や人に影響されやすい方は、

どうしてもその結果を自分の評価として受け取ってしまいがち。

やっぱり、こんな自分だからな…
だめだな…
自分に価値ないな…

とわたしも思いがち。

でも、よくよく考えてみてください。

周りから言われたこと、みられてる評価が、

自分の価値とイコールなのかを。

相手が何か言ってきたからといって、

あなたの価値が下がるのか?

あなたの価値はそんな上がったり下がったりするものではありません。

あなたはあなたというブランドがあり、

価値があるのです。

誰かに決められて、下がることはありません。

それは相手の勝手な言葉であり、

意見なだけです。

それと自分の価値はイコールではないことを、

知っておいて欲しい。

 

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不登校関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e4%b8%8d%e7%99%bb%e6%a0%a1

パニック関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3

不安関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e4%b8%8d%e5%ae%89

怒り関係ブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e6%80%92%e3%82%8a

薬に関するブログ〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e8%96%ac

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悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
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対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794

プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842

自信復活(ビジョンタイムライン)
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851

過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856

チェインプロセス(願望実現ワーク)
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866

ビリーフチェンジサイクル(価値観転換ワーク)
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897

R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805

ご予約は、LINEからでもOK。

直接のお問い合わせは、090−4518−0477

(お電話は朝9時から)

 

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