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カテゴリー別アーカイブ: パニック障害

言葉の暴力

カウンセリングをする中で、

人間関係で悩みがあるとき、

だいたい相手の些細な言葉からなんですよね。

自分はこれくらいで傷つかないからと

自分の物差しで話してこられると、

その物差しにあわないひとは、深く傷つきます。

「が」とか「を」とかを間違えるだけでも、

強さが違います。

相手がどんな人で、どんな空気感で話せばいいのか、
を見極められないひとは、

確実にだれかを傷つけます。

私の場合は、相手の些細な間合いや、

圧力、まとう空気などを瞬時に察知して

超能力者のように脳に入ってきます。

自分より強いひとだな、このひとは合わせられないひとだなと感じると、

身を引きます。身を守るため。

だってどうせ傷つくことがわかっているのに、

そこにいるメリットがないからです。

相手はわからないので、

ずばずば発言します。

悪気もなく。正義をふりかざすかのごとく。

そんな人たちのことで、悩む必要はないのです。

自分より繊細さが欠けていて、

理解できないひとなんだなと思うことです。

ただそのひとたちが、集団でいじめをしてくるような

1対数名という不利な状況だと、

トラウマになりかねないし、

人と会うのが怖くなったり、

眠れなくなったり、家からでれなくなったりと、

学生さんなら、不登校の原因にもなりかねません。

言葉の集団暴力は、本当に苦しみます。

だから、自分を守るために、

離れる、逃げることも1つの自分を守る手段です。

誰に何を言われようとも。

繊細なあなたが、苦しむのは違います。

大丈夫。わたしも同じです。#鹿児島心理カウンセリング
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理不尽な言葉

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

8月も明日で終わり。

夏休みも終わり、ようやく日常がもどってきそうですね。

さて、周りに思いがけず理不尽な言葉を叩きつけれたことは

ありますか?

相手はそんなつもりで言ってなくとも、

受け取る側がそう思えば傷つきます。

でも、そんな相手とまともに戦わなくて大丈夫。

雑音だとおもって、聞き流してください。

まともに受け取ろうとするのが、あなたの真面目なところ。

受け取るだけ無駄です。そんな相手を思わない言葉を発してくるひとの負のエネルギーなんて。

ごみを無駄に拾わないで。

清らかなあなたは、汚いものはスルーして

綺麗なものだけを拾って受け取ってください。

言いたいことを言いたい人は、

どこに行っても言う人。

何もなくても言う人。

いいことをしても言う人。

自分で自分の居場所を無くしていく人。

だからね、スルー。

え、なんか言った?くらいにしといて。

わたし汚いものは拾わない主義なんで😊

と、堂々としていればいい。

拾いすぎるあなたは、優しくて繊細。

ずっと苦しいよね。

もう、無駄なものを拾うより、あなたという光を

貫いて。

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見えない力を与えている人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今日の話題は当てはまる方にしか伝わらない話題です。

特に生きづらさを抱えている方は、自分が当てはまっているか

みてほしいです。

①昔から虫や小さい子供、赤ちゃんに好かれる。気づいたらめっちゃ見られている。他の人には寄っていかないのに、
異様に近くに虫が寄ってきたり、鳥のフンがすごい確率で頭上に命中されたり。虫嫌いなのに、子供嫌いなのに、
どうしてなんだろうと思ったことがある人。

②人より壮絶な人生を歩んできたひと。人が経験しないような、小説がかけるんじゃないかというような生き方をしてきたひと。

③人混みにはいると、途端に気分が悪くなる人。疲れやすい人。

④空気を読みやすく、霊感はないが、その通りになりやすい人

いかがでしょうか。

2〜3個当てはまるとするなら、

実はあなたがいるだけで、
弱者は救われています。

弱者とは、生きる希望がないひとや、生きづらく苦しんでいる人や、障害を持って生まれた子供、赤ちゃん、など。

その方たちは、とても心が綺麗で純粋な場合が多く、
当てはまる人をみると、居るだけで何故か安心感を覚えてもらえます。なにもしなくても、ただいるだけでいいんです。

相手も、虫も、なぜ惹かれるのか、みてしまうのか
そばに寄りたくなるのかはわかっていません。
ただ、同じ純粋さや、安心できると感じるから、
その場にいたくなるのです。

実はわたしも④つすべて当てはまります。
昔から子供大嫌いで虫も大嫌いで、
でも、気づいたら視線を感じて、みたら、
赤ちゃんや子供がみているのです😨
ただ、立っているだけなのに。

教室で授業していると、わたしにだけ、カナブンや
様々な虫が頭にのっていたり、机に寄ってきたり、
鳥のフンは頭に確実に命中したり、
今では虫恐怖ですけどw

小さい頃から人がしない経験をし、大人になってからも
よく生きてるねという壮絶な人生を歩み、
本を出版できるくらいの過去があります、
大概のことは経験してきました。
そうはみられないみたいですが。

時にカウンセリングに来られる方も、

まれにいらっしゃいます。

④つともあてはまり、でも自分に自信もなく、
生きることもつらいと。

でも、あなたにはあなたの役割があり、
何かをしなくても、
誰かのためになっていて、
しかも癒しや安心感を与えられるという
いわば、特殊能力を持っていると思ってください。

特別に頭が良くなくても、
要領が悪くても、
いいんです。

あなたがいるだけで、弱者はどれだけ救われているか。

あなたが純粋でまっすぐで、
何事も一生懸命だから、
汚いものをみて経験してきたのに、
心は汚れないまま、染まらずに生きているから
だから、あなたのオーラが安心を与えるのです。

だれかを救い、だれかの安全基地となり、
見えない場所で、誰にも気づかれない場所で、
役に立っています。

何かをすることが行動することだけが、
何かの役に立つというわけではありません。

あなたの滲み出る暖かさを、
弱者にしかわからないものを
あなたしかだせない力を
実はだしていて、助けていることを
忘れないで。

見えないものかもしれない。
感謝されないかもしれない。
これからもきっと、生きづらい人生かもしれない。

でも、いないと困るのです。

人生はすべてそれぞれに役割があります。

あなたは、存在しているだけで、
役割を果たしています。

だから、大丈夫。

 

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孤独感

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

人は時に、孤独と向き合うことがあります。

わたしも孤独とは友達というくらい、

常に隣に存在していますが、

笑っていても、

結局は、1人なんだ。という思考にいたってしまう

理由の1つに、

「頑張りを評価してくれる人がいない」

ということがあります。

例えば結果をだしたり

成功していたとしても、

評価されないと、

自分は何者なのか、なんの価値があるのか、

意味があるのか、存在していていいのか、

わからなくなるのです。

評価してくれないだけで?と思うかもしれませんが、

結果をだすためにがんばる気質のかたは特に、

評価は大事なのです。

評価というと難しく聞こえますが、

「やっぱりさすがだよね!頼りになる」など、

努力に対して結果がでたとみている人に言われると

自分は孤独ではない、存在していいんだ、と

いう思考になるパターンです。

脳の思考パターン、脳の気質、脳の性格、

愛着障害も含まれます。

わたしのように孤独と常に戦っているひとを

たくさんみてきました。

孤独はある意味強くみえる。

でも、中身はとても脆いことが多い。

どんなひとでも孤独に感じることはある。

でも、いなくなってほしい存在はない。

きっとあなたは、誰かを救い、誰かのためになっている。

それに気づいていないだけ。

孤独だと思った時は、孤独だと思っているわたしを思い出して欲しい。

大丈夫、ひとりじゃない。

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がんばりすぎていることが分からない

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

わたしがみる素質適応理論の中で、

常に自分自身を低く見積もり、

全く努力が足りないとし、

まだだめだ、もっとやらなきゃと考えてしまうタイプがいます。

周りからみたら、十分にやっているのに、

全く足りない、こんなんじゃ満足できないし、

終わりなんてないんだと自分にも他人にも厳しくして

しまうこのタイプは、自分に自信を持てず、

メンタルが低下しているときは、

かなり自分を追い込んでしまいます。

「まだ、だめだ、できていない」と、頑張り続けた結果、

脳が疲労で麻痺してしまい、思考が停止してしまう。

「わたし、何してるんだろう。これ以上頑張れない」と

さらに自己否定。

マイナスの沼に入ってしまいます。

頑張ることは悪いことではないけれど、

頑張りすぎて脳を酷使してしまったのち、

しばらくつらいゾーンに入り、

人によっては働けなくなったり、人に会う、外に出ることすら

辛い状況になったりすることもあります。

タイプごとに、脳の癒し方や、休み方も

お伝えしております。

人によっては脳を休ませるのに、動いて休ませた方が

いい方もいらっしゃいます。

当てはまるな、と思われたら、

ぜひ、ご自身の休み方を聞きにいらしてくださいね。

(感染症対策のため、風邪症状あるかたは、

ご遠慮いただき、回復されてからのカウンセリングを

お待ちしております。)

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不安の正体

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

久しぶりの投稿になります。

カウンセリングの中でも多くしめる「不安」

日常でもみんながもつ不安は持っていない人はいないと思います。

少なからず、なにかしらの不安はありながら、

思い出したり考えながら生きていると思います。

その不安が、行きすぎた形になると、

体に影響を及ぼし始めます。

不安は、まだ起こっていない未知のことについて

おこる感情です。

つまり、未来の起きていないことに怯えている状態になります。

なぜ怯える必要があるのかというと、

過去に起きた出来事や見たこと、聞いたこと、教えられたことなどが、脳の記憶にあり、そこから枝を伸ばして
あらゆる可能性を導き出し、そうなってしまったら
こんなことになる!と予測して、自分が傷つかないように
守っているのです。

予測をたくさんたてるひとほど不安傾向は高く、
自分にも自信がないことが多いです。

不安は悪いことでない。

自分を守るための防衛反応です。

ただ、行きすぎてしまうと苦しくなることもあります。

そのときは、今起きている事実に目を向けて、

起きていないことは一旦避けておきましょう。

もしかしたら…の先のことは一旦ストップ。

いまはまだ、これだけしか起きていない。

という、いまのままで、止めておきましょう。

感情が暴走したり、自暴自棄になったり、

孤独がつよまったり、苦しいと思います。

でも、そんな自分自身も、間違っておらず、

ちゃんとむきあっているからこそ。

とまらない感情は話してみると案外軽くなります。

ぜひ、ご相談ください。

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記憶の仕組み

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

わたしたちは、過去の様々な記憶は、

出来事だけでなく、

出来事と、そのときに感じた感情が、セットになって

記憶されます。

同じ出来事を体験しても、

嫌な記憶になるか、いい記憶になるか、

感じた気持ちが、左右しています。

トラウマと言われるものも、

強烈に嫌な感情として感じたもので、

記憶として、強く残り、

またタイミングによって、思い出されたりします。

思い出したくない、忘れたい、と思っても、

出来事だけ忘れることはできたとしても、

そのときの感情も消すことは、通常難しかったりします。

なので、結局、残ってしまうのです。

じゃあ、どうするか。

「記憶は消えない」ということをまずお伝えします。

一時的に、または、無意識の領域に置かれる場合はあっても、

0にするのは、かなり至難の業。

なので、記憶をいじるのではなく、

感情をいじることをやります。

そちらの嫌な感情を、下げることにより、

その出来事は、嫌な出来事ではなくなるわけです。

「まあ、そんなこともあったよね」

というくらいに下げます。

それが、メモリーチェンジセラピー®︎という手法に

なります。

嫌な記憶のせいで、日常生活に支障が出ている場合は、

ぜひ、お問い合わせください。

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不安型

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

愛着障害のある不安型愛着障害。
わたしもありますが、
毎日、常に自分との戦い。

裏切られるかもしれない
離れていくかもしれない

大切なひとであればあるほど、
妄想も膨らみ、

苦しくなる。

考えすぎだとか、
気楽になりなとか、離れなよとか、

経験ない人に言われても響かない。

見放されてしまわないように、
必死にしがみつき、
いい子でいられるように自分を押さえ込む。

つらいけど、そうしていたほうが楽だったりもする。

離れていかれるほうが、地獄だからだ。

でも、ストレスは増え続ける。
長くは続かない。

そんな不安型愛着障害は、

誰もが傷つかないことでも傷つきやすいが、

そのぶん、人にとても優しくできる。

愛情深い人たちだ。

誰よりも繊細で、

優しい人。

世の中には、そんなシャボン玉のような

わたしたちも、存在する。

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子供の土台は幼少期につくられる

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

悩みを毎日聞いていく中で、半分弱のかたに、

みられるものがあります。

本当はもっと周りを気にしないタイプなのに、
本当はもっと切り替えられる人なはずなのに、
本当はもっと何も気にしないで生きていける人なはずなのに、
本当はもっとポジティブな人のはずなのに、

どうしてこうなっちゃってるの?

という感覚。

話を聞いていくとやはり見えてくるのは幼少期から

育てられてきた環境、親、兄弟からの影響。

あーやっぱりかぁ。。。と納得。

ねじまげなければ、生きてこれなかった過去。

またそれに気づいていない本人。

潜在意識の中に閉じ込めたままにしているので、

自覚がない人もいます。

良かれと思って、育ててきた両親のやり方。

実はその子には間違っている可能性もあります。

しかったほうがいい子
叱らないほうがいい子
きちんと説明したほうがいい子
ほっといたほうがいい子

そこを間違えて子育てしてしまうと、

子供は苦しい、、、という環境の中で生きていかなければなりません。

そして、自立して1人になった時、

10年後くらいから、現れ始める自分との戦い。

自分らしくいられなかった代償が、

現れ始めるのです。

わたしもそうでした。わたしはもっと早かったかな。

いまだに時々苦しむこともあります。

仕方ないと受け入れていますが、

そのせいで、今苦しい原因が、わからないことは、

もっと苦しい。

だから、まずは、何が原因で、こうなっているのかを、

知ることからが、大事。

そして、なによりも、いま、子育て中の両親が、

子供にあった子育てをしているか、

笑っているから大丈夫だとは、思わないでください。

もし、不安な方は、ぜひ、ご予約ください。

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切り替えできるひとできないひと

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

何か嫌な出来事があったとき、

ま、いっか

と切り替えられる人と、ずっと苦しんでしまう人といます。

その違いがでてしまうのは、理由があります。

実は、「元々できるひとはできるし、できない人は

できる素質を持ち合わせていないから」

できない人の中には、人生経験として、努力して

できるようになる人もいます。

でも、努力が、必要なんです。

そんな中、努力なしで、

そもそも、体内に切り替えスイッチを持っている人も

いるんです。

そんなひとから、できない人を見たら、

「なんでそんなにクヨクヨ考えるの?」と思うかもしれません。

だって、切り替えられない理由が、わからないから。

苦しいことがあっても、切り替えられないという人生を

送ってないから、わからないのです。

実はわたしも切り替えられない1人。

切り替えられないとわかっているから、

嫌な出来事を起こしたく無いし、傷つきたく無いのです。

だって、日常に支障がでてしまいますから。

そして、ずっとひきづります。

みんながみんな、切り替えができるわけじゃない。

周りへの理解も必要です。

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