鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリング、お悩み相談をしています、
こころリラクゼーションともしびです。

当店に来られるクライアント様の中には、

精神科や心療内科までは、行きたくない
薬は飲まずにどうにかしたい

という方も、多くみえます。

精神科や心療内科は初診の場合、

診察までに数ヶ月かかる場合も多く、

すぐには診察とはいかないのも現状です。

いま辛いのに。数ヶ月後。



そして、内服には頼りたくないという方も
数多くいらっしゃいます。

特に小学生など、まだ小さなお子様。

病院にいっても、漢方薬をだされるのが、

精一杯という現実もあります。

そのあたりの見極めも、知らないと

どうすればいいかわからないですよね。

病院には行きたくない、
もしくは迷っている、
行きたいけどその間日にちがある

などのご相談もお聞きしております。

お電話や公式LINE、メールからでも
ご相談ください。

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

今年も残りわずか。

仕事納めをされた方々も多いのではないでしょうか？

子供たちは冬休みにはいり、

賑やかな室内。

毎食のごはんは、大変ですけどね^^;

さて、冬、年末年始、となると

どこか寂しさを感じやすい方、いらっしゃいませんか？

孤独、不安...

わたしは昔からありました。

お店も3が日しまり、静まり返る街並み。

年末に大量に食べ物などを買って

自宅で過ごすといった昔を思い出します。

師走というバタバタした年末をおえて、

どこかせつなく、

燃え尽き症候群みたいな、

寂しさ、不安、孤独を感じている方。

それは、自然なことでもあります。

実は冬は、脳内のセロトニンが、減少していることが、わかっています。

原因の1つに、日照時間が短いから。



日照時間が短いと、自殺率も増えることもわかっていますが、

セロトニンが減少すると、

身体的症状として、便秘・消化障害・光や痛みに過敏になる・糖質（炭水化物）の異常摂取・不眠症・片頭痛など。

精神的症状では、気分の落ち込みなどの鬱症状・認知機能の低下・意欲の減退・自己肯定感の低下などがあげられます。

年があけて、年度末にむけて

世間はまだまだバタバタしている中、

正月明け、からだも心もおいつかないこともあり、

焦ってしまうこともあります。

しかし、そんなときは、

自分のペースを大事にしながら、

睡眠をよくとり、食事もとり、

いつもより、日光を浴びるようにしたり、

人と比べずに、自分だけを見つめて、

悲しい時も不安なときも、

自分と対話して、みてください。

「さみしいんだね、不安なんだね」

とはなしかけてください。

自分自身が、1番の理解者です。

そして、誰かに話す。書き出す。

ひとりパニックを起こさないように、

吐き出してみるのも、気持ちを整理できます。

電話やzoomカウンセリングは、

年末年始も受けられる場合が、ありますので、

お問い合わせください(*^ ^*)

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

１１月も下旬になってきました。

また、ウイルスが、暴れ出す時期。

障害児がいるため、命懸け。ヒヤヒヤします。

カウンセリングに来られる方、

皆様、悩んでどうしたらいいかわからなくて、

こられます。

当たり前なのですが、

中には、

「わたしが、考えすぎなんですかね？」

「わたしが、おかしいんでしょうか？」

「普通じゃないですよね？」

「わたしは発達障害なんでしょうか？」

など、口にされる方もたくさんいらっしゃいます。



わかります。そのお気持ち。。

もっと図太ければ、

もっと鉄のような心臓があったら、

もっと堂々とできたら、

もっとみんなと話せたら、

もっとスムーズに仕事できたら、

『みんなできているのに、わたしだけ』

と思う気持ちも、すごくわかります。

わたし、カウンセリングをしてきて、

たくさんのクライアントさんをみてきました。

私自身、HSPだったり、アダルトチルドレンだったり、

鬱やパニック障害もあったりします。

でも、、、、、

人間は元々、猿から進化してきました。

脳も、だんだん人間らしく理性を保てるようになったり、

進化してきたわけです。

あるクライアントさんに言ったことがあります。

猿から人間になった話をしたあと、

「わたしたちみたいに繊細で、深く考えたり、

先読みしたり、相手のことを深く気遣ったり、

それって、いまの人間のさらに1段階上の

人間の進化系かもしれませんよ」と、

時代とともに、メンタルの病も増えて、

様々な病名がつけられる。

昔は、同じ方々が、いらっしゃったかもしれないけど、

とりあげられることもなかったし、

あたまのおかしい人、と思われていたかもしれない。

時代が、進むにつれて、

人間の脳が進化しているからこそ、

脳が複雑になっていっていると考えると、

わたしたちは、最先端の未来の人間の脳かもしれなくて、

いま周りが、普通だとおもっていて、

わたしたちが、少数しかいないから、

自分たちが、おかしいと思わされているだけで、

私たちのような人がふえてくれば、

私たちは普通に暮らせて、悩まないんじゃないかなって思う時ありますと

話したことがあります。

複雑に考えるくらい、先読み、不安という予知能力を働かせ、

危険を回避するその能力の高さ。

相手を思い、気持ちを察知できる能力が高い。

それのどこが、悪いの？

おかしくないよ。

と、わたしは、伝えています。

どうして、少数派のわたしたちが、

傷つき、涙をたくさん流さなきゃならないの？

生きていたく無いと投げ出したくなるの？

わたしたちは、周りよりも、

特殊能力が、高い。ただ、それだけ。

とはいっても、少数しかいないと、

比較すると負けてしまう。

どうしても理解されない。

考えすぎだよとか、神経質だとか、

自分を大事にしなよとか、

こんなに、周りに気を遣って生きているのに、

どうして責められなきゃって、

そう思いますよね。

そうしたくない、しないようにって思ってもなかなかできない。

理論上は、それが成り立つとしても、

現実を生きなければならない。

さあ、どうするか。

その答えは、自分を味方につけること。

そして、とにかく混乱している頭の中を、

一旦全部だして、はきだして、

空っぽにして、

整理してみる。

そのためのわたしたちが、います。

あなた1人じゃない。

わたしもあなたと同じ。

苦しいよね。辛いよね。悲しいよね。

色んなカウンセラーがいます。

相性もあるでしょう。

ただ、わたしは、

苦しみをたくさん経験してきたカウンセラーです。

そして、いまもなお。

論理じゃない、

どれだけ共感力があるか、

そして、解決力があるか、

１日でも早く、糸口をみつけてあげたい、

そんなおもいで、

毎日カウンセリングしています。

あなたは、おかしくない。

わたしとおなじ。

悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782

対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794

プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842

自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851

過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856

チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866

ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897

R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805

ご予約は、LINEからでもOK。

直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

 

わたしは幼少期から親の影響や
いじめなどから、
自分に自信がなく育ちました。

そして大人になり、22歳ごろ、
突然の過呼吸から
パニック障害と診断されました。

そして、今に至るまで、

全般性不安障害と戦いながら、

誰かの愛情や優しさが常に隣に感じないと
不安になったり、苦しくなるという
経験をしています。

心理の道に進み出してから、

それが、幼少期からのことだなんて、
思いもしませんでした。



アダルトチルドレン(AC)〜〜〜〜〜〜〜

アダルト・チルドレン（Adult Children：以下AC）とは、子どものころに、家庭内トラウマ（心的外傷）によって傷つき、そしておとなになった人たちを指します。子どものころの家庭の経験をひきずり、現在生きる上で支障があると思われる人たちのことです。それは、親の期待に添うような生き方に縛られ、自分自身の感情を感じられなくなってしまった人、誰かのために生きることが生きがいになってしまった人、よい子を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しんでいる人々です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・自分軸と他人軸が分からず、人に合わせ続ける

・相手の世話をやくことで、存在価値を感じる

・人を心から信じられない

・他人にどう思われるか、評価がこわい

・自分なんて･･･と、自己肯定感が低い

・人とのちょうどいい距離感が分からない

・恋愛で楽しい気持ちより、離れていく不安な気持ちで情緒不安定

・家に居場所を感じられず、社会でも自分は居ない方がいいのかもと思ってしまう

などの気持ちをもち、

強化される出来事が続くと、これらが、

頭をぐるぐると回り始め

止まらなくなり、

どうしようもなくなります。

とても辛い状況。。。

鬱を発症してしまうこともあります。

どうしたらいいのか。。

答えは、

幼少期の傷ついた自分をケアしてあげること。

これが、スタートだと思います。

わたしも、毎日繰り返し行っています。

同じように苦しむ方、

お話ししませんか？雑談でも大丈夫です。

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対人関係のイメージ転換療法
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アンカリング
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自信復活（ビジョンタイムライン）
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過去の自分を癒すワーク
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チェインプロセス（願望実現ワーク）
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ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
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