カテゴリー別アーカイブ: 元気になるブログ

無理にポジティブにならなくていい


鹿児島県姶良市にて
心の相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

メンタルが、落ちている時に、

もっとポジティブな考えになれたらいいなとか、

周りから、もっとポジティブに考えなよとか、

思っていてもなれなくて、

また落ち込んだり。

そんなことありませんか?

ポジティブな人はいいなぁと

思うこともあるでしょう。

わたしはなんで、ネガティブなんだろうと

思い悩むこともあるでしょう。

カウンセリングに来られた方からも、

たまに「先生、ポジティブになるには

どうしたらいいですか?」

と聞かれることがあります。

もちろん、元々あまり深く考えずに、

切り替えが早い人や

悪いことがあっても、悪いと捉えずに

すすめるひともいます。

でも、みんながみんな、

そんな簡単じゃない。

わたしは、

『無理にポジティブになる必要はないし、

無理にポジティブに持っていくことは、

いいことじゃない』

と、伝えています。

いま、苦しみ悩んでいるときに、

ポジティブになれるわけがない。

気にするなとか、

深く悩むなとか、

そうできるならやってます!って話です。

今の自分を、

誰が1番受け止めてあげなきゃいけないか。

それは、誰でもなく、

自分自身。



それなのに、ポジティブ、ポジティブと、

自分の気持ちを無視して、

前ばかりみて進むのは、

自分の気持ちを無視して見ぬふりをして、

蓋をして、

なかったことにして、

切り替えたふうに演じて、

切り替えた気分になって、、、

それって、ふとしたときに、

また苦しかったころに逆戻りしてしまう

悪循環パターンになりかねません。

あなたが経験してきた苦しい、辛い出来事で、

感じてきたものすごい感情は、

現実に起こったもので、夢ではない。

だから、あなた自身が、

あなたの気持ちをまず、無視しないで、

受け止めてあげてください。

なかったことにしないでください。

受け止めることは、容易ではないし、

苦しい作業かもしれません。

でも、無視してみないようにするのも、

きっと油汗が滲み出るような

意識しないとできないような、

つらいもの。だって、自分の心をみないように

するのだから。

本当は、そんなことできるはずがない。

まずは、

こんなにつらいんだ、
こんなに悲しいんだ、
こんなに苦しいんだ、

と受け入れてあげてください。

そして、無理しなくていいよ。
いまのあなたも大切なあなただから。
いまのあなたも必要なあなただから。

いまは、周りが見えなくて
もう光が見えないと思ってしまうかもしれない。

それは、ずっとあるはずだったものが見えなくなったから、光が見えづらくなっただけ。

もし真っ暗な中にいま、いたとしても、

無理に光を探さなくていい。

暗闇も、慣れたら見えるようになってくる。

そこから、ゆっくりと、進めばいい。

無理にポジティブにならないでほしい。

そうすることで、

苦しさを長引かせることに、

なってほしくないから。

自分を受け入れることができたら、

土台ができてくる。

だから、回復も順調にいく。

私自身も幾度となく体験してきたから。

伝えたいことです。

そして、カウンセリングでも、

お伝えすることがあります。

自分自身を無視しないであげてほしいです。

(下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。)

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生きるのが辛いひとへ


鹿児島県姶良市にて、心の相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。

お店に来られたら、初回の方は、

カウンセリングシートをご記入いただきます。

そして、下の欄に、

相談したい内容に丸をつける項目があります。

『生きるのが辛い』

これに丸をつけるかたも、たくさん

いらっしゃいます。

生きるのが辛い。。

このことばの中にも、

どれだけの思いがつまっているか。

計り知れません。

生きることを何度も諦めたわたしだから、

生きることをやめようとおもったことのない

カウンセラーよりは、

わかるつもりです。

なんでこうなってしまったのか

なんで自分だけこんな思いをしなきゃならないのか

なんで周りは幸せそうにみえるのか

わたしの何がいけなかったのか

わたしはそもそもこの世にいなければよかったのに、

わたしがいるから、まわりに迷惑をかけるんだ。

わたしなんかいなきゃいい。

いないほうが、周りは平和なはず。

幸せになるべくひとが、事故にあわずに、

わたしが事故にあえばよかったのに...

生きる1分が苦しい

1日が地獄

動けない、何もできない、、、

思いは、伝わります。

いのちのホットラインにも電話を

かけたこともあります。

でも、、、、、

表面上はなしをきいてもらったところで、

時間はすぎてくれるけど、

解決はしない。

そんなことも体験しました。

何が、誰が、そんな人を救えるのか。



それは、その人の

『今』

の感情の現在地を

みつけてあげること。

そして、そこにいてあげること。

その現在地から、声をかけてあげること。

それが、大事なんじゃないかなと

わたしは思います。

別世界の現実に生きるひとに、

話を聞いてもらい

その次元からものを言われても、

響きません。

教科書だけで、学んできたひとじゃなく、

体験してきたひとに勝るものはない。

辛いのは、あなただけじゃないよ。

わたしも、同じ。

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わたしはおかしいんでしょうか

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

11月も下旬になってきました。

また、ウイルスが、暴れ出す時期。

障害児がいるため、命懸け。ヒヤヒヤします。

カウンセリングに来られる方、

皆様、悩んでどうしたらいいかわからなくて、

こられます。

当たり前なのですが、

中には、

「わたしが、考えすぎなんですかね?」

「わたしが、おかしいんでしょうか?」

「普通じゃないですよね?」

「わたしは発達障害なんでしょうか?」

など、口にされる方もたくさんいらっしゃいます。



わかります。そのお気持ち。。

もっと図太ければ、

もっと鉄のような心臓があったら、

もっと堂々とできたら、

もっとみんなと話せたら、

もっとスムーズに仕事できたら、

『みんなできているのに、わたしだけ』

と思う気持ちも、すごくわかります。

わたし、カウンセリングをしてきて、

たくさんのクライアントさんをみてきました。

私自身、HSPだったり、アダルトチルドレンだったり、

鬱やパニック障害もあったりします。

でも、、、、、

人間は元々、猿から進化してきました。

脳も、だんだん人間らしく理性を保てるようになったり、

進化してきたわけです。

あるクライアントさんに言ったことがあります。

猿から人間になった話をしたあと、

「わたしたちみたいに繊細で、深く考えたり、

先読みしたり、相手のことを深く気遣ったり、

それって、いまの人間のさらに1段階上の

人間の進化系かもしれませんよ」と、

時代とともに、メンタルの病も増えて、

様々な病名がつけられる。

昔は、同じ方々が、いらっしゃったかもしれないけど、

とりあげられることもなかったし、

あたまのおかしい人、と思われていたかもしれない。

時代が、進むにつれて、

人間の脳が進化しているからこそ、

脳が複雑になっていっていると考えると、

わたしたちは、最先端の未来の人間の脳かもしれなくて、

いま周りが、普通だとおもっていて、

わたしたちが、少数しかいないから、

自分たちが、おかしいと思わされているだけで、

私たちのような人がふえてくれば、

私たちは普通に暮らせて、悩まないんじゃないかなって思う時ありますと

話したことがあります。

複雑に考えるくらい、先読み、不安という予知能力を働かせ、

危険を回避するその能力の高さ。

相手を思い、気持ちを察知できる能力が高い。

それのどこが、悪いの?

おかしくないよ。

と、わたしは、伝えています。

どうして、少数派のわたしたちが、

傷つき、涙をたくさん流さなきゃならないの?

生きていたく無いと投げ出したくなるの?

わたしたちは、周りよりも、

特殊能力が、高い。ただ、それだけ。

とはいっても、少数しかいないと、

比較すると負けてしまう。

どうしても理解されない。

考えすぎだよとか、神経質だとか、

自分を大事にしなよとか、

こんなに、周りに気を遣って生きているのに、

どうして責められなきゃって、

そう思いますよね。

そうしたくない、しないようにって思ってもなかなかできない。

理論上は、それが成り立つとしても、

現実を生きなければならない。

さあ、どうするか。

その答えは、自分を味方につけること。

そして、とにかく混乱している頭の中を、

一旦全部だして、はきだして、

空っぽにして、

整理してみる。

そのためのわたしたちが、います。

あなた1人じゃない。

わたしもあなたと同じ。

苦しいよね。辛いよね。悲しいよね。

色んなカウンセラーがいます。

相性もあるでしょう。

ただ、わたしは、

苦しみをたくさん経験してきたカウンセラーです。

そして、いまもなお。

論理じゃない、

どれだけ共感力があるか、

そして、解決力があるか、

1日でも早く、糸口をみつけてあげたい、

そんなおもいで、

毎日カウンセリングしています。

あなたは、おかしくない。

わたしとおなじ。

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がんばっても報われない時

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、

こころリラクゼーションともしびです。

カウンセリングに来られても、

なにをはなしていいかわからない、

どう伝えたらいいか、わからない

急に涙がとまらない、

いろんな方が、来られます。

大丈夫ですよ。
話したくないなら、それでもいいんです。

どんなあなたも受け入れますし、

簡単な質問から、引き出していきます。

そして、あなたの素質を見ながら、

伝え方も変えていきます。

感じ方、受け取り方、

1人1人違います。

だから、大丈夫。

いままで、たくさんがんばってきたんです。

それでも、たまたまうまくいかなかった。

あなたのせいでもないし、

自分を責めないで。

タイミングや環境が、そのとき、少しだけ

違っただけかもしれない。

ただ、それだけ。

あなたは、悪くない。

頑張ってきたから、涙が、とまらない。



その涙が、証明しています。

その暖かい頬を伝う涙を、感じて、

わたしも一緒に涙するときもあります。

あなた1人じゃない

一緒にその痛みや苦しみを分かち合いましょう。

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9/3は、霧島市グランラセーレシエロへ

9月3日は、霧島市グランラセーレシエロにて、

オレンジマルシェが、開催されます。



普段は心理カウンセリングを主にしていますが、

もう1つは、アクセサリーや雑貨も作ることも

しています。当日は、レジン体験のワークもやっております。



その他、たくさんのお店もいらっしゃいますので、

ぜひ、お友達やご家族と、いらしてください。

当日、カウンセリングのご予約もいれることが、

できます。

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不安なとき


人は誰しも、不安になるときはあります。

そんなとき、

不安になっちゃだめだとか、

ポジティブにならなきゃとか、

無理矢理打ち消して前をみるとか、

それで、大丈夫になる人もいます。

でも、そんな簡単なことで、

不安がなくなり、生活が送れるなら、

まだいいと思います。

本当にそこから抜け出せない時、

日常生活が送れないくらいつらいとき、

本当に闇につつまれてしまいます。

わたしは、

そんなことが、多々あります。

カウンセラーだからとか、関係ないのです。

同じ人間なので、

陥ります。

教科書に書かれているような

太陽をあびるとか、

運動をするとか、

気分転換をするとか、

紙に書き出してみるとか、

それができていたら、まだOK。

できないくらい、動けないくらいのとき、

わたしは、

とにかく

不安な自分を受け入れる



そして、無理にプラスにもっていかない。

苦しい、辛い、涙がとまらない

そんな状況を、

深呼吸しながら、やりすごす。

1分が長い。

記憶をなくしたい。

そう思っても、

現実なかなか思うようにはならない。

だから、

不安でつらいんだという状況を、

まずは、自分自身が

受け止めること。

まずは、そこからスタートさせて、

じゃあ、何が不安なのかをだしていく。

またその不安を、受け止める。

そんなことが、解決になるのかと

思うだろう。

でも、誰も理解してくれないなら、

自分だけは、わかってあげたいから。

いまの自分を、

それも自分なんだと、

わかってあげたいから、

わたしは、そうしています。無理に外に出なくても
無理に運動しなくても

大丈夫。

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出来事には必ず感情がついてくる


夏休みですね。

そして毎日危険なくらいの暑さ。

熱中症には十分お気をつけください。

わたしたちは、

いろんな環境下で生まれ育ち、

いろんな出来事を体験して今があります。

その時その時の出来事には、

必ず自分が感じた感情が、セットとしてくっついてきます。

例えば、

電車に乗った。痴漢にあった。
→電車は嫌な乗り物。怖い。人の目が気になる...

昔犬に噛まれた。痛かった。
→犬を見たら恐怖。また噛まれるかもしれない。かわいいとは思えない...

昔海で溺れそうになった。誰も助けてもらえなかった。死ぬかと思った
→海は危険。浅瀬だけで楽しもう。海の音を聞くだけでも嫌...

など、その時感じた感情もセットとして

くっついてきて、さらに身体の症状としてでてきたり、

だったらもう、こうしたほうがいいんだ!と、

自分の中で、決めていく。



出来事に対して楽しい思いしかしてない人は、

嫌な感情はくっついていないため、

楽しめたりできる。

いわゆるそんなところの大元を、

探っていくことで、

今あるお悩みが、解消されていく場合もあります。

出来事➕感情=自分の価値観

そうやって、積み重ねてきたものが、あります。

根が深ければ、1度のカウンセリングだけでは、

解消されない場合もあります。

しかし、いまのお悩みには、

これが効果あると、ご提案はしていきます。

傾聴カウンセリングや様々な心理療法を含め、

1日でもお悩みを取り除けたらと

日々努力しております。

どんなお悩みでも、

ご相談ください。

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いま悩んでいることの根源

お悩みの内容として、夫婦関係やお子さんのこと、

職場のストレス、自分自身のことなど、

多岐に渡ります。

悩んでいることはいま、なのですが、

掘り起こすと、幼少期までさかのぼることが、

多々あります。

わたしもそうなのですが、

考え方の癖、認知の歪み、ネガティブ思考。

人と比べる、落ち込みやすいなど、

今まで生きてきた過程でも、

自分だけどうしてこんなにつらい思いをするんだろうといったことを感じたことはありませんか?



もし、

もっとポジティブなら、

こんなことは悩まないのに...

ずっと引きづらないのに...

って思ったこと、ありますよね。

不定期にそう思うならまだしも、

悩むたびに堂々巡りで、いつも同じところで

引っかかる場合は、

やはり、原因が、あります。

そこを解消しなければ、表面上をいくら

一時的に取り繕っても、

また湧き上がるのです。

いまの悩みとは違う場所に、

解決の糸口があるとしたら、

そこをやっつける必要があります。

1番強力な心理療法として、

当店では、メモリーチェンジセラピー®︎があります。

辛い記憶、されてきたこと、言われた辛いこと、

悩みの根源となっているものに対して、

効果を発揮します。

自分自身はそれが根源だったとは、気づかずに

生きてこられたかもしれない。

でも、掘り起こしカウンセリングしていく中で、

発見していくことがあります。

傾聴カウンセリングだけでは、解決できないことも、

メモリーチェンジセラピー®︎では、

記憶を再編集することで、

悩みの根源をやっつけていきます。

過去は過去、変わらない、変えられないと

思っている方もいらっしゃると思いますが、

記憶は消えませんが、(薄くなることはあります)

その記憶についている感情や、そこから発生した

価値観などは、変えることができます。

もし、いま辛い状況にあって、

カウンセリングをしたあと、

メモリーチェンジセラピー®︎が有効となった場合は、

一度受けられてみてもいいかもしれません。

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生きづらさを感じる方へ

幼い頃から、自分は周りとは違うと感じたり、

自分らしく生きていないと思ったり、

昔は何でもやれてたのに、いつしか

消極的になったり、自分を押し殺して生きていたり、

どうしてこんなにつらいんだろう。。。

と感じながら生きている方。

あのときの、あれがなければ、

わたしはもっと自信を持って生きてるのにと

感じている方。

そんなことを思っている自分が、嫌いな方。

先日、有名な人気があった芸能人が、

亡くなられました。

素質を分析しながら、

「あー、なるほど」と、おもいふけっていました。

本来の自分、なりたい自分、

なれない自分、演じる自分、

がんばる自分、否定される自分。

自分自身を守ってあげられなかった自分。

いろんな自分が、交差して、

自分を生きられないなら、

もう楽になりたい。

そう感じたんだなと思いました。

それくらい、自分自身でいられないこと、

そんな世の中で、生きていくことは、

とてつもなく苦しいこと、負担を自分にかけていることがわかります。

『自分らしく生きる』

ということが、わからなくなる。

自分って一体なにもの?

本当の自分が、わからないとご来店されるクライアント様もいらっしゃいます。

生きづらいと感じている方へ。



まだ、方法は、あります。

どうか、諦めないでほしい。

その渦中にいるときは、

すべてが、真っ黒くみえてしまう。

脳が、錯覚してしまう。

本当は、そうじゃないのに。

わたしも経験があるから、わかります。

生きづらい、死にたい、

そう感じるのは、あなた自身のこころが、

叫んでいる証拠。

「自分らしく生きて!」と。

偽る生き方は、自分自身を苦しめる。

自分らしく生きて、何が悪いの?

というくらい開き直れたら、

1番いい。

そう思えるには、まず自分を知ること。

そして、生きづらいと感じだした原因をつきとめること。

さらに、その原因をやっつけること。

それから自分に自信を取り戻すこと。

ここまでやれば、

また元の自分らしい自分に戻れると思っています。

そんなことを、こころリラクゼーションともしびは

目指して取り組んでいます。

どうか、どうか、

あなたらしさを否定しないで。

あなたは、すばらしいんだということを

知ってほしい。

 

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チェインプロセス(願望実現)ワーク

叶えたい夢、目標があっても、

現状ネガティブな感情があったり、

不安で、先を考えられない状態だったりして、

どうしてもプラスのイメージが湧かない、
未来をネガティブにしか捉えられないといった
ことがあります。

「思考は現実化する」と言われていますが、

知らず知らずのうちに、ネガティブな現実を

引き寄せていることも少なくありません。



未来をより明るく、プラスのイメージにして、

より願望を現実化するためには、、、、、

さらに◯◯◯をすればいいのです。

実際体験として、

先月、障害児の娘の修学旅行がありました。

とても重度の難病をもっており、

痙攣発作がきたら、帰宅しなければなりませんと

言われていました。

さらにその前に体調が崩れたら、

修学旅行は行けなくなるため、風邪1つ引かせられない

状況にあり、

何週間も前から、ハラハラしていました。

「体調崩していけなかったらどうしよう。

お金も大金支払っているし、キャンセルになったら、

全額戻ってこない。痙攣きたら、救急車をよび、病院に行き、帰らなきゃならないなんて、絶対いや。

楽しんで欲しい。一緒に楽しみたい。」

考えても仕方ないことを、ずっと考えていました。

その後、チェインプロセスをしました。

修学旅行数日前から、微熱が発生してしまいました。

「ここまできて、どうして?
なんの熱?」

不安が、一気に押し寄せました。

でも、何故か、脳裏には、

「いけるかも」という謎の自信もありました。

そして当日。

熱もなく、元気にわたしと共に学校を出発できました。

旅行なんて、娘を産んでから、行ったことがありませんでした。

13年目にして、県外にでたのです。

娘との修学旅行は、とても楽しくて、

久々に笑顔になれました。

チェインプロセスをしていなかったら、

きっと、当日まで不安に押しつぶされ、

負の感情のまま、

もしかしたら、当日、熱が下がらずに

いけなかったかもしれない。

引き寄せの法則で、

プラスに変えられたのかもしれない。

そう思えた体験でした。

どうしても実現したいことがある方。
でも不安に押しつぶされてしまいそうな方。

お試しになる価値はありますよ♪

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