パニック障害。過呼吸。
ここ数年は、発作がなくなりました。
パニック障害は、突然起こります。
前ぶれがないことも多く、
あ、やばい！とおもったときには、息ができない。
地球から自分だけ、外に出されたような気持ちになり、
まわりには何もない、助けてくれるひともいない、
救急車をよんでも、どうせたいしてなにもしてくれない、
など、どんどん勝手な不安要素が舞い降りてきて、
ただ、息が吸えない。
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喉に穴をあけてくれ...と、何度となく思った。
現在は、パキシルというお薬で、セロトニンを常に一定にしておき、
(パキシルは、憂うつな気分や不安感をやわらげ、意欲を高めるお薬です)
不安感を、あげないようにしておくと、
急なパニック障害をおこさなくなりました。
私の場合は、パキシルが有効です。
それでも、あれ、やばいかも、というときもあります。(例えば、美容室にいったときや、過労の状態のとき、夜考え事をしているときなど)
そんなときは、頓服薬を常に持ち歩いているので、
1〜10錠までは、飲んでいいことになっていて、
今まで半錠で、どうにかストップしているので、
1錠ものんだことはありません。
わたしの話はさておき、
何が言いたいかというと、
過呼吸をおこしかけている、また起こしてしまったとき、
わたしはすぐ、飲み物をとりにいきます。
できれば冷たいもの。それを一気にのみます。
部屋中をうろうろしながら、テレビをつけたり、
音楽をながしたりして、気を紛らわせながら、
飲み物をのむ。
そして、外に出る。
冬なら外の冷たい空気に身を置く。
寒いと感じる。冷たい空気を吸っている感覚を
つくる。
それでもだめなら、頓服薬をのみます。
以前、子宮から大量出血して、救急車で夜間の救急病院に運ばれた時、
隣のベッドにいた方が、パニックをおこして、
運ばれてきていました。
苦しい、苦しいとずっと訴えていて、
わたしまで苦しくなりそうになった思い出がありますが、
そのとき、救急隊員が、
「お名前と、住所を教えてください」としきりに
話しかけていました。
実はこの方法、有効なんですよね。
パニックの渦中にいるときは、なにも状況が
みえなくなるし、だれも信用できないんです。
でも、名前と住所をきかれ、
意識を現在地に戻す作業は、わりと冷静になれるんです。
渦中から、今いる位置に、意識を戻してくれる。
少し気持ちが楽になります。
なったことがあるひとしか、苦しみはわかりません。
本当に、死ぬほど苦しくなります。
脳が、1ミリくらいしか、機能していない感覚。
恐ろしいです。でも、その渦中から、抜け出す手段は、
いくつもあって、意識をシフトチェンジできるようになれば、
わたしのように、発作がない期間を作れると、
思っています。
一緒に、乗り越えましょう！
