鹿児島県姶良市西餠田にて心理カウンセリングをしています湯浅です。

さっきTikTokで、ダイエットのマッサージを
やってるのをみて、この話題になったので、
ぜひ。

モデリングとは、心理学で、
他者の行動や結果をまねることで、
観察者の行動や結果に変化を生ずる現象のこと。

例えば、
怒りぽくて困るという人は、
普段怒らないようなイメージの人を想像して、
(例えば、さかなくん)

怒りそうになったら、さかなくんになりきる！

さかなくんなら、この場面は、何て言うだろうと、
考えてみる。
それを繰り返していくと、怒りぽい自分が、
変化していき、言い方を変えたり第三者として、
客観的にみれたりできる。

姿勢が悪い人は、ドクターXの大門未知子になりきる。

常に大門未知子であると言い聞かせて生活していると、
姿勢はもちろん、自己肯定感が上がったり、
やる気になったり(ドクターXを知らない方すいません)
何でも失敗しない気になるのです。
(ちなみに米倉涼子さんは□タイプ😆)

直接体験しなくても、
他者がやっている行動をやってみることで、
その気になり、長く続ければ続けるほど、
効果は上がると思います。

子供が親の真似をするのも、一つのモデリングですよね。

言葉遣いや姿勢、道徳など、
自分自身も、よきモデリング対象になれたらいいですね。

#こころリラクゼーションともしび
#モデリング
#アルバート・バンデューラ

鹿児島県姶良市西餠田にて心理カウンセリングをしています湯浅です。

GWいかがお過ごしでしょうか？

わたしは変わりなく、仕事をしています。


毎日毎日、いろんなことを気にしながら、

やらなければならないことを必死にこなす人。


こなすことさえもできずに、凹む人。

このままでいいのかな？と悩む人。


いろーんな悩みを抱えながら、

懸命に生きているみなさん。

そんなに頑張らなくていいよ。

もう、そんな時代は終わったの。

〜しなければならない、なんて時代は、

過ぎた。


野山に咲く草花のように、

自然体で、生きていけばいいんだよ。


なかなかできんかもしれん。


でも、自分の中の、

〜ねばならないを、

1つずつとってみよう。


そんなに、縛ったら苦しくなるだけ。


きっと、いまここまで読み続けてる人は、

頑張り屋さんなんだな。


そんなつもりはない、がんばっていない、

そう思っているのは自分だけ。


焦らんでもいい。

いま、この時間、

自分に向き合っている時間を作れているなら、

それは、大切な時間で、必ず、

一段階段を上がっている証拠。


大丈夫、大丈夫。

頑張り過ぎている自分を、認めてあげてね。