先の不安ばかりが優先してしまう人

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。「もし○○になったらどうしよう」
「この先、悪いことが起きたら……」
「今は大丈夫だけど、これから大丈夫なのかな」まだ何も起きていないのに、
頭の中では何度も未来の出来事を考えてしまう。

そんなことはありませんか？

不安になると、私たちの心は
「危険がないか先回りして探そう」とします。

「こうなったらどうする？」
「もし失敗したら？」
「もし嫌われたら？」

と考えることで、未来に備えようとしているのです。

だから、まだ起きていないことを心配してしまうのは、
あなたが弱いからでも、考えすぎる性格だからでもありません。

むしろ、「何とか自分を守ろう」と
心が頑張っていることがあります。

ただ、不安をなくそうとして何度も考え続けると、

「本当に大丈夫かな」
↓
「でも、もし○○だったら？」
↓
「念のため、もっと考えておこう」

と、どんどん不安が大きくなることがあります。

そんなときは、未来を完全に安心できるまで
考えるのではなく、

「今、この瞬間に起きていることは何だろう？」

と、現在に目を戻してみることも大切です。

未来のことは、今の自分にはまだ分かりません。

だからこそ、
「まだ起きていないことまで、今の私が全部背負わなくてもいい」

そう考えてみてもいいのです。

不安をゼロにすることではなく、
不安があっても、自分の心に振り回されすぎず、
いまはこの不安だけ
ここまで、
というふうに、制限してみることや、
自分の脳や体を守ろうと必死に機能しているんだなと
客観的にとらえることも必要です。

どうしてもとりきれない強い不安は、
メモリーチェンジセラピー®︎という心理療法で、
記憶の感情部分を下げる方法を実施することもできます。

ぜひ、お問いあわせください。

公式LINEは24時間受付いたします。↓

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