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日別アーカイブ: 2022年4月14日

自信を失ってしまったとき

自信を失うと不安にもなる。
不安になると、自信も失う。
なにもできない、なにも考えられない。
もしくは、めちゃくちゃいろんなことを検索して
調べてしまう。
そして、また壁にぶち当たると不安になる。
この先も、光が見えない、生きていても
楽しくない。
そんなこと経験したことがあるだろうか。
人間は、どん底にいると感じた時、
どうにか這いあがろうとする性質がある一方、
なかなか這い上がれないと、再び自信を失う。
では、どうしたらいいのか。
どん底だと思ったとき、
いきなりポジティブになれるわけがない。
マイナスから、一気にプラスにもっていくのではなく、
まずは、−100から、−80、−50と、少しずつ
回復していくことを考えて。
自分を否定的にみるのではなく、
まずは外にでてみたり、外でコーヒーを飲んでみたり、
ぼーっとでも空を見たり、外の空気を吸ってみる。
そして、否定的な環境にいるなら、その場にいかないようにする。離れてみる。
よく眠れるように、軽い運動、歩いたりで大丈夫。
動くことは、回復にはとても大事。
そして、自分をすべてOKだと、受け入れて。
どんな自分も大丈夫。OKなんだと。
それでいいんです。
〜べきだという苦しい枠を自ら作らないで。
本当は、自分のいいところがたくさんあるのに、
マイナスに捉えていませんか?
そんなに、自分を苦しめないで。
まずは、今の自分を、すべて許してあげてください。
まわりがなんと言おうとも。
そこからです。