こころリラクゼーションともしび

自分を知る/自己受容

投稿日 2024年10月8日

なかなかブログ更新できずにいました。
日々の忙しさが、ましています💦
動くこと、忙しいことで、脳が活発になり、
元気でいられる素質をもっているので、
疲れ果てていますが、メンタルは、
元気です笑
さて、ブログでも何度も書いたことある
自分を知ること。
自分のことだし、わかってるよ。
と、思われるかもしれませんが、
自分のことだから、当たり前になっていて、
わからないこともあります。
前回のブログでも書きましたが、
灯台下暗しです。
では、自分を知ると何がいいのか。
自分を知ると、いい部分も悪い部分も
当然人間でてきます。
それは、誰1人として、もれなく間違いなくあります。
その部分を、知っているのと知らないのでは、
生きていく上で、
自分を否定していく人生になるか、
誰もわかってくれない！と、
寂しく不安な毎日で、ストレスを抱えるか、
どうせ自分なんか…
と、自己否定して生きていくか。
どんな自分も、大切な自分。
こんな自分、あんな自分、
いいところ、悪いところ。
みんなみんな、持っています。

あ、今日は、この自分がでてしまったな、
でも、あのときは、そうするしかなかった。
そんな自分も、きっと乗り越えるために
頑張ったんだ。
だから大丈夫。
自分は、自分が1番わかってあげてほしい。
世界で1番自分をわかってくれるのは、自分。
だから、その自分を、再確認と、
後押しのお手伝いを、
わたしはするだけ。
自分に自信がない方。
自分が嫌いな方。
自分を否定してしまう方。
ぜひ、こころリラクゼーションともしびで、
わたしにお話ください。
あなたの次に、わかってあげられたら。
そんな思いで、
カウンセリングしています。
大丈夫。
あなたは、1人じゃない。

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自分のことだから見えない部分

投稿日 2024年9月30日

実は、いま、不定期で、TikTok Live配信を
するようになりまして、
たくさんの視聴者さんの中から、
自分を、家族を、パートナーをみてほしいと
コメントあると、
無料または、少しアイテムを投げていただいて
見ていくという、
TikTok見たことある人はわかると思います。
だいたい、自分自身を知りたいかたが
多く、
1人数分の中ではありますが、
全体的にみて、伝えられること、アドバイスを
させていただいています。
素質をざっとみると、
あー、この人はこうだけど、辛くないかな、
我慢してないかな、
ストレスだせてるかな、など、
ポジティブな面もお伝えはしますが、
こうなる傾向にあるなぁと気になれば、
それもお伝えしたり。
その中で、
今生きている自分は、
それが当たり前だから、
それがすごいことなのか、尊敬されたり、
賞賛されることなのか、
わからない人もたくさんいらっしゃいます。
なんなら、周りよりも努力してる人なのに、
「周りよりも自分は、劣っている」と
思われている方も、少なくありません。
自分だから分かっていると思いがちですが、
灯台下暗しで、

自分のいいところは見えていなくて、
マイナスな自分だけにフォーカスしてしまう
ということをやってしまう思考のタイプも
いらっしゃいます。
だから、1人でも多くの方に、
実はこんな思考や考え方をされる方で、
こう思っていませんか？といいます。
それが、ストレスになっていたり、
だったら、こう考えてみようと、
なにか問題解決のヒントになってもらえたら、
と、思っています。
わたしも、がんばるのが当たり前精神の持ち主。
ちょっとナイーブになって、
さっきは、急に涙が出てきちゃいました。
夜中3時www
そんな自分をみて、
あー、頑張り過ぎてるんだね…
と、自分を労わる言葉をかけてあげました。
心の本音と、理性の部分は、
一致しないこともたくさんあります。
どうバランスをとっていくかが、
自分らしくあるための鍵。
そんなことを、
Liveをやり始めて、
改めて思い直したりもしました。
明日は12回目のLive配信予定です。

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雑誌掲載〜Scawaii!

投稿日 2024年9月22日

9月17日発売のScawaii!
にこころリラクゼーションともしび掲載されました。

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自分のこと好きですか？

投稿日 2024年9月22日

カウンセリングの中で、
ご自身のことを低く見積もっている感じの場合、
「自分のこと好きですか？」
という質問をすることがあります。
日本人の傾向として、
いや、まあ、普通ですとか、
嫌いではないです。あたりだと、
まあ、問題ないかなと判断します。
しかし、「嫌いです」
と答えが返ってくると、
そうなった背景をかんがえなければなりません。
自己肯定感のお話とつながるのですが、
あまりにも低い場合、
問題解決を進めるにあたって、
長くかかってしまいがちになります。
まずは、ご自身のことを知っていただくことを、
最優先にします。
わかっているつもり、何十年とつきあってきた自分。
でも、自分が、マイナスに感じていた部分さえも、
実は周りには羨ましくもあることも。
そして、見えていなかった自分を発見できたとき、
いい部分も悪い部分も、
全て、自分なんだと、受け入れてほしいんです。

悪いところばかりに目がいきがちです。
わかります。わたしもそうです。
わたしも、自己肯定感は低いほうでした。
でも、悪い部分をわかっているから、
それも自分だと、受け止めています。
それを客観的にみていき、繰り返し
自分の全てを受け入れてたとき、
やっと自己受容され、
スタートラインに立てます。
無理に自己肯定感をあげる必要はありません。
でも、その前に、
ご自身を好きになって欲しい。
もし、自分の悪い部分が出た場合、
なぜ、そうなったのかを深掘りしていくと、
不安だったから、
寂しかったから、
悔しかったから、
わたしを受け入れてもらえなかったから、
など、別の理由が、でてくるはずです。
その理由を、きちんと自分で、掘り起こして、
「さみしかったんだね、不安だったんだね。
それもわたし。だから大丈夫」と、いったかんじで、
受け入れてあげてください。
そうすると、相手の嫌な部分も、
受け入れられるようになります。
自分を満たす理由は、そんなところにも
あります。
自分のためだけじゃなく、
相手のために、自分を好きになったほうがいい
理由です。
そうすると、無駄な感情を感じなくてすんだり、
自分にまず焦点をあてる訓練をしていくと、
精神面も、強くなります。
誰かのせいにしたかったり、
あいつのせいで！と怒りを感じたとしても、
相手には届かないし、
自分のエネルギーの無駄なんですね。。
もっと違う方向に、そのエネルギーを使えたら、
もっと自分のために、そのエネルギーを使えたら、
一皮剥けた自分とのご対面です。
自分のことが、嫌いなかた。
周りがあなたを傷つけるならまだしも、
あなた自身が、あなたを傷つけてしまうこと
だけは、してほしくない。
あなたは、大切なひと。
誰も身代わりはいません。
わたしも経験してきたからこそ、
いえるお話です。
なので、一緒に自分大好きになりましょう。

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トラウマ解消

投稿日 2024年9月9日

ここ最近、トラウマ解消のお問い合わせを、
多くいただきはじめており、
特に県外からのご依頼を多くいただきます。
対面は難しい方は、
zoomにて、行うことができます。
さて、
トラウマと言っても、様々。
単発や、長期など。
その中には、急な災害や環境の問題。
人間関係の中での出来事。
自分の身体に起きた怖い出来事。
いわゆる怖い体験ですよね。
その体験を、一過性の恐怖体験として、
解決していけてたら、問題はないのですが、
起きた出来事に対して、感じた感情が、
ネガティブなもの、恐怖といったもので、
脳にこびりついてしまった場合、
また、似たような出来事がおきたとき、
また、同じ反応に身体がなるのではないか、
と考えてしまい、
身体が反応してしまう。
自分では、そんなつもりではないのに、
いきなり苦しくなったり、動悸がしたり、
冷や汗や頭痛、震えが止まらないなど、
様々な症状が出てしまう場合があります。
また、何が原因かわからないのに、
人付き合いができなくなった、
男性が怖いと思うようになった、
外出が怖い、
怒鳴り声をきくと、動悸がする。
どうしてなのか、本人が、わからない
と言ったことも多くあります。
紐解いていくと、幼少期からの家庭環境や、
いじめ、友人関係でひどく傷つけられたことや、
本人が、いま起こっていることが、
何から起因しているかわからないまま、
つらい症状をかかえていることもあります。
どちらにせよ、
何からきているのか、
カウンセリングをしていき、
トラウマ解消(メモリーチェンジセラピー®︎)
の準備のため、念入りに材料を拾います。
そこまでやって、ようやく、
メモリーチェンジセラピー®︎の準備が整ったら、
30分〜40分ほどで、
記憶を書き換えていきます。

書き換えるといっても、
出来事はかわりありませんが、
その出来事が、自分事じゃなくなるような
感覚だったり、
思い出しても、症状が、でなくなったり、
過去のたんなる1ページとして
そんな出来事あったなぁくらいに
客観視できるようになると、
成功です。
そして、書き換えられた記憶は、
元には戻りません。
こころリラクゼーションともしび
にこられたクライアント様から、
メモリーチェンジセラピー®︎をしてよかった、
症状が軽くなった、
薬をのまなくなった、
あんなに悩んでいたのに、どうでもよくなった
など、お声をいただきます。
脳は複雑だけど単純です。
トラウマだけでなく、
様々な恐怖症なども、効果がありますので、
辛く悩まれている方、
一度ご相談くださいね。

#心理カウンセリング鹿児島
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発達、知的障害について

投稿日 2024年9月6日

発達支援のお仕事について5年。
たくさんの児童と関わらせていただきました。
1人1人、支援の仕方も違う。
だって、様々なレベルもあるし、
教科書どおりには絶対いかない。
でも、そのまえに、
その子たちの本来の姿、本来の中身。
発達や知的がもし、なかった場合の
その子って、どんな子なのか。
わたしたちは、
発達障害　という姿をみている。
なんなら、障害のせいで、
本来の姿すら、みえていないかもしれない。
支援をしながら、そう思います。
先天的なその子を分析すると、
とても不安症な軸をもっている。
でも、発達障害があるために、かんしゃくをおこしたり、

感情がコントロールできなかったり、
物に当たったりしていた場合、
わたしたちは、その表の見えている部分しか
評価しない場合が、多い。
この場合、
元々不安症+発達障害の症状
として、かんがえなければならないということ。
どちらも、その子がもつもの。
だから、表面だけみえているものだけを
どうにかしても、
当人からしたら、
「わかってねーじゃん！」
と、余計反発されることだってあるのです。
発達云々も、もちろん大切。
でも、その子の本来の姿をまず知ることが、
最優先だと、わたしは思っています。
それを知るには、
脳分析を得意とするこころリラクゼーションともしびなら、
お伝えすることができます。
親さえも知らない、
我が子の本質。
親だからと言って、
我が子を100%理解なんてできません。
わかったつもりでいることはできても、
絶対100%の理解はできません。
分かろうと一生懸命になっても、
無理です。
だって、その子は自分ではないから。
血がつながっていてもです。
その子にとりまく、発達や知的な悩み。
まずは、その子を知ってから、
次に支援を考える。
これが、ベストだと、わたしは思います。
なぜ、療育にいかなきゃならないのか、
それすらもわかっていない子供が多いのに、
次はあれ、次はこれ、と
やらせても、もしかしたら、
遠回りの支援になるかもしれません。
声の掛け方や、行動の促し方、タイミング。
それらも、まずは、その子の素質を知ってから。
我が子はどうしたらベストなのか。
まずは、ご相談ください。
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自分の感情の解決方法

投稿日 2024年8月30日

大型台風により、12時間ほど停電した我が家。
お店にも行ってみましたが、やはり停電。
クーラーはない、冷蔵庫も危うい、
バッテリーはどうにか小型ポータブル電源機材があったので、
丸1日は余裕で持ちましたが、
かなり前に災害用で、買っていたポケットコンロが、
初めて活躍しました。
備えていてよかったです。
皆様は、大丈夫でしたでしょうか？
姶良市の我が家とお店は、どうにか本日電気復旧して、
今夜はゆっくり眠れそうです。
電気のありがたみと、九電工の方々のお力、
感謝いたします。
さて、9月も、少しずつ予約が、はいりはじめております。
お急ぎの方は、お早めにご予約をお願いいたします。
さて、今日は、感情の解決方法と書きました。
人間は、ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、
毎日行ったり来たり。

ネガティブなメンタルのとき、
無理にどうにかしようとしても、
できない自分にまた、自己否定。
そんなことありませんか？
良くも悪くも、ネガティブな感情が長引くひとは、
それだけ、脳が働きすぎているから。
つまり高度な脳であることを、まず自覚してください。
悪いことだと捉えてしまうと、
その記憶を増やしてしまい、なお、
ドツボにはまってしまいます。
悲しい、苦しい、不安…
それでいいんです。
無理に蓋をしないで。
いままで、あなたが進んできた道は、
そのときとった最大限にいいと思った選択。
その先が、今であること。
だから、今は間違った今ではないのです。
わざと悪い方に生きようと、選択してきたわけではないはずです。
いまは、そのときの最良の選択、
もしくは、そうしなきゃいけなかった選択
(でも、自分を悪い人生にしようとした選択ではない)
の中で、今があることを忘れないでください。
その中で、でてきた感情に対して、
否定する必要はありません。
まずは、否定しない。
不安、恐怖、寂しさ、、、
そうなんだよね、いま、そんな気持ちの中に
わたしはいるんだよねと、受け入れてみる。
そして、そのあと、個人個人にあった
解決方法で、どう動いていくかになります。
どうしていけばいいか、
あなたをプロファイリングしたうえで、
お話を聴きながら、一緒にみつけましょう。

#心理カウンセリング鹿児島
#心理カウンセラー鹿児島
#鹿児島悩み相談

心理学とは？ともしびってどんなとこ？

投稿日 2024年8月22日

学問にはいろんなものがあります。

生理学や哲学、解剖学や物理学。

わからないことを科学的に解明していく。

心理学も、同じです。

心理学とは、を検索してもらってもわかるとおり、

【心理学とは、人間の心のメカニズムを

　　　科学的に研究する学問】

とあります。

科学的に？と驚かれるかたも多いでしょう。

人の心を科学的に、、、

疑問を持たれる方もいるでしょう。

しかし、元々、心理学は哲学から始まり、

もっと人間の心を科学的に証明していこうと

いう流れになり、いまにいたっているのは事実なのです。

行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがあり、

研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、

後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けています。

理数系学問、統計学、といったものを用いて、

見えない心をどうにかして、

科学的に見える形にして、

解明していくのが、心理学といったら、

わかりやすいでしょうか。

ただ、話をきいて、おわり、ではなく、

どんなひとなのかをまず明確にしながら、

話を聞いていく。

あーなるほど、だから

こういう考え方になるのか、

だから、こういう行動になるのか、

だから、こんな感じ方をするのか、

だったら、こうすれは解決しやすくなるよね

といったふうに、

学問なので、必ずどうにかして

解答をだす。

それが、こころリラクゼーションともしびの

カウンセリングのやり方です。

通常、カウンセリングというと、

話す相手がどんなひとなのかをわかるまでに、

時間がかかり、終わってしまいます。

悩みを解決にきたのに、

こちらは、そのひとがどんな考えや思考の持ち主なのかを知ることだけで、

終わってしまう、またはわからないまま終わる。

話をきいて終わる。

みたいなこと、たくさんあると思います。

それでは、お金と時間の無駄なんですね。

そうではなく、

来られた時点で、

その人を確実にプロファイリングする

　　　　　　↓

プロファイリングしたものを

頭に置きながらカウンセリング(話を聴く)

というやり方を、ともしびではやります。

どうにか1回のカウンセリングで、

解決の糸口をみつけてお伝えすること。

ここが、強みです。

カウンセリングも科学的に。

もちろん、情もあついわたしなので、

お話に同調しまくりますし、

苦しくもなります。

そういった人情、感情も共感しつつ、

客観的に科学的に解決へ導く。

それが、こころリラクゼーションともしび

です。

ただ、聴くだけのカウンセリングでは

ありません。

気になる方は、ぜひ、

公式LINEやお電話から

ご予約くださいね(^^)

#心理カウンセリング鹿児島

不安や怒りと向き合う

投稿日 2024年8月16日

８月も半ばをすぎ、
なかなか暑さも過ぎ去らない中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
わたしは、実は糖尿病の診断がくだり、
日々、食生活と、運動のスケジュールを
自分に課して、励んでおります。
遺伝でもなく、
日々、バラバラな食生活(食べたり食べなかったり)
によるもの。
そして、運動不足。
睡眠時間も、全くとれない日もあるし、
早く言えば、生活習慣からくる病に。
人生折り返し地点。見直さなきゃと踏ん張っています。
さて、私の話はさておき、
今日のタイトルは、不安や怒りと向き合うです。

人は、生きていく中で、
あらゆる感情と共に過ごします。
毎日いい感情だけでなく、
不安や怒りといった、なければいいのにと
おもう感情まで、味わっています。
そのレベルは、その時々で、違いますし、
処理できるものから、できずに苦しむパターン
まで、色々ですよね。
自己処理できる場合はまだいいのですが、
繰り返される不安や怒り、
そして、自分ではどうしようもない不安や怒り
といった感情は、
どうしたらいいのでしょうか？
わたしも、いまだ、その感情を無視せずに、
毎回真正面から立ち向かっています。
立ち向かわずに、逃げるひともいます。
例えば、お酒やギャンブル、または
浪費や過食。
そこまでなくても、友人と遊びまくる、
好きなことをして思い出さない、など。
それはそれで、1つの方法ではあります。
しかし、きっと一時的にはよくなっても、
また、繰り返されるなら、
一度、その感情と向き合う必要が、
あるかもしれません。わたしは、常にやるようにしています。
逃げることが、嫌いなので笑(負けず嫌い)
原因となる相手がいたとして、
どんなやりとり、対応、出来事が、
あったとしても、それは一旦おいとして、
「どうして、自分はそのとき、その感情になったのか？」
を、1つずつ考えること。
メモをとり、そのときおもったこと、
感じたこと、相手や物に対する怒りや不安を
とにかく思いつくまま書きまくる。
で、それって、
どうして、そうおもったの？
と深掘りしていくのです。
自分と向き合うことは、
なかなか難しいことです。
「だって、そうおもったから」
で、終止符をうってしまいがち。
感情を振り返る、深掘りするなんて、
やらないですよね^^;
でも、これをやっていくと、
自分がじゃあ、どのようなスタンスでいたら、
そうならないのか、
そもそも、不安になる必要がないのに、
不安になり、そこから、
怒りという二次感情に発展して、
すごいエネルギーを消費して、
疲れ果てるといったことにつながります。
ともあれ、
不安や、怒りや、悔しさといった感情は、
悪い物でもないのです。
たまには、毒を吐き出して、
浄化することだって、人間必要なんです。
仏様じゃないから。
感情の深掘り。
なかなか1人ではできないよという方は、
ぜひ、一緒にお手伝いいたします。
#心理カウンセリング鹿児島

なくしてはいけないもの

投稿日 2024年8月11日

人間関係において、
相手は変わらないから、自分がかわったほうが
早いとよく聞くと思いますが、
それができれば、1番いいですよね。
何十年と生きてきて、
いきなり自分を変えなきゃならないなんて、
自分だけ！
なんて理不尽なんだ！とわたしは
思ってしまう派です(笑)
でも、
自分という人間が、1番芯にもっているものは、
変える必要はないと
わたしは思います。

むしろ、その大事な部分(体で言うと、心臓や脳など)
を違う臓器に変えてしまったり、失ってしまうと、
そもそも、機能しなくなります。
そこまでする必要あるのかなと
思うのです。
生きてきた過程で、
無駄についてしまった歪んだ考え方や、
感じ方などは、
変容させて、生きやすくすることはいいことだと
思いますし、
どうしてもいまの人間関係においては、
この部分が気になる、もっとこうなれば楽になる
ということにおいては、
多少見方を変え、考え方の方向性を変えてもいいと
思いますが、
変えてしまったら、自分でなくなるくらいの
芯の部分はきちんともっておかないと、
きっと苦しくなってきます。
じゃあ、自分と、相手の無くしてはならない
芯の部分とは？
カウンセリングにて、お話しできます。
家族、恋人、仕事、
様々な関係性の中でも、
自分を失わないように、
これから先苦しくならないように、
何を1番大切にしていかなければならないか
それぞれ違います。
自分を変えなきゃいけないのかなと
お悩みのかた。
ぜひ、ご予約の上、
お話にいらしてください。