カテゴリー別アーカイブ: 不安

感受性の高さから生まれる生きづらさ

投稿日 2024年5月13日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
今回は、感受性のお話。
人には生まれ持って、感受性が高い人、低い人、
普通の人がいて、
1つの出来事に対して、
見方、感じ方に違いがでてきます。
例えば、私の例です。(私は感受性高め)
小さい時に、両親からアイスクリームを買ってもらった記憶があります。
当時、お店でアイスを頼むと、コーンに
好きなアイスを乗せてくれて、
それを食べられるのは本当に年に一度か二度ほど
だったかなと思います。
3〜4歳くらいだったわたしは、
その日、買ってもらえることを楽しみにしていました。
バニラだったかチョコだったか、
覚えていませんが、店員さんから、
受け取りました。

おとさないように、おとさないように、
慎重に慎重にと、コーンの部分を持って
数歩歩いた瞬間、アイスが、落ちてしまいました。
わたしは、崩れ落ちるように大泣き。
両親は、大丈夫、また次買えばいいからと
なだめたようなきがしますが、
次ってあるかわからないし、
やっと食べられると思ったのに、
口にする前に落としてしまったことに、
すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、
慎重に持っていたのに、
わたしはなんてバカな子供なんだ。
もう一生、口にできないんだ。
と、3〜4歳にして、そこまで、
思考が働いていたのを今でも覚えています。
つまり、「アイスを落とした」という出来事から、
次ってあるかわからないし、
やっと食べられると思ったのに、
口にする前に落としてしまったことに、
すごい後悔と、なんでおとしてしまったのか、
慎重に持っていたのに、
わたしはなんてバカな子供なんだ。
もう一生、口にできないんだ。
まで、おもってしまったということ。
そんな出来事が、きっと小さい時から
積み重なり、
大人になったいま、
「絶対後悔だけはしたらだめだ。
後悔したら、必ず苦しみが伴う」
という学習をし続けた結果、それが染み付いています。
後悔しない生き方ってきいたら、
ポジティブに聞こえると思います。
もちろん、ポジティブなふうに捉えられます。
しかし、
後悔しないために、苦痛をともなっても
自分を汚しても、犠牲になって
傷ついてもいいから、
しなきゃならない、という
行き過ぎた思考を持ってしまうことも
あります。わたしが、そうです。
この思考のおかげで、後悔した人生は、
アイスクリーム以来、1度もありません。
しかし、行き過ぎなければならないくらいの
行動や思考で、病み過ぎたり、
メンタルがおかしくなったり、
周りに異常に見られたり、
そんなことも体験しています。
アイスクリームを落としてしまったという、
一見ささいな出来事。
でも、感受性が高い人々にとっては、
とてつもなく苦しく、
アイスクリームの話だけではなく、
人生の端々におきた出来事に対して
深い思考まで捉えてしまう可能性があると
いうこと。
それが、認知の歪みとして、
生きづらさにつながっている可能性。
人の脳は、繊細であり、単純だと、
日々、思い知らされるのです。

カウンセリングの意味〜https://www.kokorotomoshibi.com/archives/category/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%91%b3
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子供の育て方

投稿日 2024年5月9日

子育てにおいても、相談をうけることがあります。
どう接してもうまくいかない。。
どう接したらもっと子供が伸びるのか知りたい。
子供の気持ちがわからないから知りたい。
いうことを聞いてくれない。
自分が、子供をだめにしているんじゃないか。
など、子供の育て方については、
様々な悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃいます。
これがうちの育て方！
よそはよそ、うちはうち！
そんな考え方もありましたし、今でも
そんなご家庭もあるでしょう。
なにがあっていて、間違っているか、
正解はありません。

しかし、断言できるのは、
「その子の個性をだめにしてほしくない」
ということ。
子供は、いまいる世界(家)がすべて。
親の態度、言葉が、通常だと信じています。
純粋にその環境で育ち、
その環境で培った考え方や感じ方、行動を軸に、
大きくなっていきます。
カウンセリングのなかで、
その人の素質をみながら、話をきいていくと、
違和感を感じるときがあります。
そんなとき、幼少期からのお話をきいていくことで、
浮かび上がるものも、多くあります。
傷ついていたことすら気づかずに
大人になった人々。
も、たくさんみてきました。
いまある子供の環境は変わらなくても、
対応する親のやり方によって、
子供は自分を失うことなく、
自分というものすべてを
受け入れてくれていることがわかったとき、
メンタルの自立をうまく確立して大人になれます。
子育ては難しい。
なぜなら、相手は自分じゃないから。
そして、自分の思うようにはいかないから。
それが、当たり前です。
あなたのお子さんは、どんな個性の持ち主ですか？
その子にそった接し方、話し方も、
お伝えできます。
ご予約は、電話かメール、公式LINEより、
よろしくお願いいたします。

脳が疲労すると、、、

投稿日 2024年5月7日

わたしたちの脳は、
重量としては体重のおおよそ２%ほどと僅かですが、
安静時のエネルギー消費量は体全体の消費量の
約20%も占めていて、非常にエネルギーを使う
臓器であると言えます。
身体各臓器の働き・リズムや身体姿勢を維持す
るために常に活動しています。
その上に、処理しきれないストレスが
加わると、さらに脳がオーバーヒートしてしまい、
集中力が低下したり、
記憶力が低下したり、
感情のコントロールもうまくいかなかったり、
自律神経が乱れ、体調不良につながったり、
それらを放置していると、
うつ病や適応障害などを引き起こしかねない状況にまで、発展してしまうかもしれません。
去年、わたしもストレスがかかりすぎたため、
心臓に負荷がかかり、病院に運ばれました。
原因がない膀胱炎を数ヶ月繰り返し、
じんましんに苦しみ、
うつ病も発症してしまい、危険な状態でした。
心の病からと、放っておくことは、
それだけにとどまらないことも、
知っていて欲しいと思い、今回は
こんなお話もしました。
周りには理解されないこともたくさんあります。

どれだけ説明したとしても、
共感すらしてもらえないこともあります。
だから、話すのをやめよう、
どうせ無駄だからと、
シャッターを下ろしてしまっては、
そこで、行き詰まってしまいます。
もう、あと1滴でも落とされたら、
満タンのコップに収まらなくなった時、
わたしたちは、コントロール、理性などを
失ってしまうこともあります。
最近眠れない
食欲もない
外に出たくない
誰とも会いたくない
感情がコントロールできない
涙がとまらない
仕事もいけない
など、何週間もつづいていたとしたら、
早めに専門家を訪ねてください。
心療内科など、なかなか予約もとりづらいので、
まずはお話からということで、
当店にご連絡をいただくこともたくさんあります。
まずは、お一人で悩まないで、
吐き出せる場所を確保してほしい。
そこが、まずスタートです。
わたしが人生たくさん苦しみを味わってきたからこそ、
わかることもあると思います。
まずは誰かに伝えることから
はじめませんか？

怒りは自分の防衛反応

投稿日 2024年4月20日

鹿児島県姶良市にて
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
わたしたちは、様々は感情を持っています。
楽しい、嬉しい、悲しい、辛い、喜んだり、
泣いたり、怒ったり。
何かの出来事に対して、感情がついてきます。
その中でも、
「怒り」は、負のイメージがあります。
このHPのブログでも、以前書いたことがあります。
「怒り」の裏には必ず、
別の感情があってこそ生まれるものなのです。

くそー！ふざけるな！許さない！
など、小さな怒りから大きな止められない
怒りまで、
ありますが、
その裏には、
「どうしてわかってくれないの！」
「もっと話を聞いてよ！」
「どうして悲しませるの？」
「こんなに好きなのに！」
「わたしばっかり苦しませて…」
など、
悲しい、辛い、苦しい、不安
などのネガティブな感情(一次感情)
が、あったうえで、
それが処理できなくなったとき、
『怒り』として、あらわれます。
怒りをあらわすことで、
「これ以上、苦しめないで、悲しませないで」
と相手に伝えることや、
怒りを出すことで、
「わたしは悪くないんだ！」と、
自尊心や自分の価値観などを守る防衛反応でも、
あるのです。
この怒りとうまく付き合っていくためには、
アンガーマネジメントなどを勉強される方も
多いかもしれませんが、
なかなか頭ではわかっていても、
実行するのは難しかったりします。
じゃあ、どうしたらいいの？
それは、その時々のケースによりますが、
1番は、吐き出すこと。
だと思っています。
自分の頭の中で、
あーだこーだ考えても、
いい方に向かえばいいですが、
余計に糸を混乱させて、脳を疲労させてしまったり、
怒りから次は、自己否定に走り、
うつっぽくなったり、また怒りが目覚めたり。
気分の上がり下がりが毎日あると、
脳はかなり疲労します。
なので、話せる人に話したり、
カウンセリングなど専門家に話をきいてもらうなどをして、
溢れ出している感情を、まず吐き出すこと。
それから、次のステップです。
怒りがうまく鎮められる人、そうではない人
いろんなパターンの怒りの入り方もあります。
すべてにおいて、怒りがとまらなくなるのか、
あることだけに起こるのかなど、
そういったことも、掘り下げていくとわかってきます。
そうなった場合、過去の環境、出来事から
きている場合もありますので、
ご自分の怒りの感情について聞いてもらいたい
というかたは、ぜひ、
ご相談ください。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

記憶を書き換える

投稿日 2024年4月11日

こころリラクゼーションともしびでは、
メモリーチェンジセラピー®︎※という
記憶を編集する作業もできます。
過去の記憶、過去の出来事…
思い返したら体調が悪くなる
トラウマになっている
嫌な記憶が、わたしを苦しめているもの
ありませんか？

記憶は、
出来事➕感情が、セットになっています。
その出来事が、おきたとき、
自分が、どんな気持ちだったか。
気持ちが、苦しい、辛いと感じていたなら、
その出来事は苦しい出来事、辛い出来事に
なります。
だから、人によって、
同じ体験をしても、差が出るのです。
これまで、
メモリーチェンジセラピー®︎をたくさんの方に
させていただきました。
メモリーチェンジセラピー®︎は、記憶を
消すわけではありません。
ただ、思い出そうとすると、
思い出しづらくなったり、
嫌な感情にならなかったり、
体調が悪くならなかったり、
どうでもいいやという思いになったり。
そして、その書き換えられた記憶は、
死ぬまで、変わりません。
人間の記憶とは曖昧なもので、
単純です。
だから、思い込みってこともやってしまいます。
梅干しみたら、口の中に唾液も溜まります。
食べていないのに。
あなたの辛い記憶で、
あなたが、ずっと苦しんでいるなら、
その記憶で、生きづらいなら、
やりたいこともできないなら、
記憶を書き換える作業をして、
歩いて行きませんか？
※メモリーチェンジセラピー®︎は、株式会社メンタルエデュケーションの登録商標です。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

怒りの裏側

投稿日 2024年3月22日

イライラが止まらない！
怒り、憤り！
頭がおかしくなりそうなくらい。。。
抑えようとしても、
抑えられない。

そんな怒りの感情。
実は、怒りは2次感情で、
その裏には、1次感情、つまり、
元の感情があります。
何故、怒っているのか、
その裏は、
『不安、悲しい、分かってもらえない、
聴いてくれない、軽くあしらわれてる、
辛い、怖い…』など。
その感情が実はあるからこそ、
二次的に怒りとして現れます。
なので、
怒りを鎮めるには、
まずは、一次感情を知り、
対処していくことが、大切です。
怒りは抑える必要はありません。
立派なあなたの感情です。
その裏には、相手に伝えたい思いがあるからこそ。
あなたの大切な感情は、
否定しないでくださいね。

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

カウンセリングの意味

投稿日 2024年3月12日

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリング、
こころの相談をしています、
こころリラクゼーションともしびです。

３月。
子供の進級や進学、卒業式。
職場の移動など、バタバタする時期です。
こんなときは、
カウンセリングの予約も緩やかにおちつく
傾向があります。
なので、来月あるマルシェの作品を

少しずつ増やしたり、

お客様のカルテを整理したり、
する時間にしています。
さて、
カウンセリングを受けるって
なぜか敷居が高いイメージをもたれることもあります。
カウンセリングってなにするの？
よくわからないんですが、という
お問い合わせもたまにあります。
カウンセリングは、お話を上手くできなくても、
ご自分が、悩まれていることをお話して、
カウンセラーと話をしていく中で、
頭の中の整理、心の整理ができ、
何かに気づきを得て、
光を見出すこと、、、
と自分の中では思っています。
なので、
自分で整理できて、自己解決できて、
進める方なら、カウンセリングなんていらない！
となるでしょう。
こころリラクゼーションともしびでは、
その人の生きてきた年数(後天的)なものはもちろん、
その人が持って生まれてきたもの(先天的)も
分析して、
よりその方を深く知ったうえで、
お話を聞いていきます。
カウンセリングで、はなしてみることで、
自分を知り、
どこに原因があるのかを探り、
そこに気づくことで、
気持ちが、救われることがたくさんあります。
また、先程話した自己解決するひとも、
いっぺんに問題が重なると、頭がパニックに
なってしまい、
普段は解決できたり、スルーできるのに、
どうしてこうなったんだと、
普段解決してきたからこそ、
精神が不安定に陥る場合もあります。
どんな場合であろうとも、
話すことに何の意味があるのかと、
思われる方もいるでしょう。
色んなカウンセラーもいますし、
相性もあります。
自分を1番理解して話を聞いてくださる
カウンセラーは、
安心感があり、心を許しやすくなります。
カウンセリング必要なのかわからない。
カウンセリング行くまでもないのかな。
心療内科に行くべきか。
薬は飲みたくないけど、どうしたらいいかわからない。
などのご相談もお聞きしております。
心の壺には、容量の限界があります。

まだ大丈夫、まだ大丈夫と先延ばしにせず、
自分メンテナンスのエステや
マッサージとおなじように、
大切な内面のメンテナンスも必要です。
ご自分をまずは第一に。
癒してくださいね。
（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

アダルトチルドレン〜生きづらさ

投稿日 2024年3月11日

カウンセリングを進める中で、
どうしてもその人の素質と似つかわない場合、
過去まで掘り下げてお聞きする場合が、
あります。
すると、行き着く先は、ご両親の存在。
ということも少なからずあります。
「アダルトチルドレン」という言葉をきいたことがあるでしょうか？
自分を育ててくれた両親、家庭内の状況により、
自分を確立できないまま、大人になった人たちの
ことです。
通常は、親との関わりの中で、
信頼関係を築いたり、安心感を得たり、
自分を受け入れてくれている
自分は自分のままでいいんだという
基盤を作っていき、
年齢が上がっていき、自立して1人でも
試行錯誤しながらも、
苦難があろうとも、自分を信じて
生きていけるようになります。

しかし、幼少期にその基盤が確立されずに、
子供らしい子供時代を送れずに
大人になってしまった場合、
自分に自信が持てず、
自分を嫌い、不安で、
自分の気持ちと折り合いがつかなかったり、
生きづらかったり、
誰かに依存してしまったり、
人間関係がいつもうまくいかなかったり、
通常は大人の対応ができるのに、
なにか特定のことになると、
パニックを起こしたり、過剰に反応してしまったり。
アダルトチルドレンの特徴はまだまだ
様々なものがありますが、
とにかく、大人になって気づくパターンが
多いです。
その原因が、自分の家庭にあっただなんて、
まさかと思う方もいるでしょう。
自分の性格が悪いからだとか、
自分が悪いからだとか、
そう勘違いして生きていって、
苦しみながら、日常生活を送っている方も
たくさんいますし、わたしもその1人でした。
🔵親に見られるパターン🔵 としては、
過干渉や虐待、束縛。
共感性の低さ、あるいは無視。
拒絶、親のレールにのせようとされる、など。
色んなパターンが、あります。
そんな親のもとで、何十年と生きてくると、
習得しなくていい考え方や行動を、
無意識に取り込むこともあります。
大人になり、生きづらい方へ。
もしかしたら、
アダルトチルドレンかもしれません。
もしそうなら、
そこに気づくことからスタートです。
そして、傷ついたままの小さなあなたを、
癒して元気にさせなければ、
いつまでも変わらない状況に苦しむことになります。
もしかしたら、アダルトチルドレンかな？
と感じた方。
まずは、お話にいらしてみませんか？

（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

伝えられない、伝わらない思い

投稿日 2024年3月8日

カウンセリングをしていく中で、
自分の心の中にたまったものを整理できずに、
何をどう考えていいのか分からず、
頭の中もパニックになってしまう方も
いらっしゃいます。
自分だけの問題ではなく、
相手への思い。今現在いる方なら、まだ伝えられるかもしれません。
でも、
距離を取りたいようなひと、
遠方で会えないひと、
亡くなってこの世にいないひと、
言いたくても言えない人、
いまの思いをその人に吐き出せたら。
そんなときに行う心理療法があります。

ポジションチェンジは、
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794

相手との関係改善、
自分の気持ちの整理、
客観視でき、冷静にみることができる、
好き勝手吐き出してすっきりする、
相手の気持ちを理解できる、
自分がこんなことで、辛かったんだと認識できる
蓋をしていた記憶が、次々にでてくる
などの効果があります。
どうしてこんなに苦しく辛いのか、
自分だけ我慢しなきゃならないのか、
あんたは何もわかっていない！
吐き出したくても
友人などに話せたとしても、
それは、対象としている人ではないから、
一時的な解決にしかならない。
だから、当事者である対象者と語り、
思いの丈をぶつけるのです。
その心理療法から見えてくる深層心理もあります。
何度も口にするキーワード。
それこそが、苦しみの根源の1つでもあります。
相手に怒りしかなく、
吐き出していても、
その人と話していくうちに、
実は寂しかった、もっと優しくしてほしかった
など、違うワードに切り替わっていきます。
渦巻く対人関係で、
言えない、言ってもわかってもらえない
伝えることさえいまは難しく、
ずっと苦しいなど、
そんなとき、お話をお聞きした上で、
おすすめする心理療法です。
今日も穏やかな時間が、
みなさまに少しでもありますように。
（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）

当店のカウンセリングは聴くだけではありません

投稿日 2024年3月3日

鹿児島県姶良市にて、こころの相談、
心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
カウンセリングを受けたいと来られる方の中には、
経験済みの方も初めての方もいらっしゃいますが、
心のカウンセリングとは、について、
お話をしてみようかなと思います。
カウンセリングと言っても、
その店、サロンによって、
本当に違いがあります。
軸としている考え方が違ったり、
ただ聴くだけだったり、
勉強してきた内容によっても、
お話しする中身が違ったりもします。
そして、なにより、カウンセラーとの相性も
あると思います。
女性がいい、男性がいいなど、
話しやすい相手が
自分と合わなければ、
言いたいことをいえないまま、かえるなんて
かたも、いるかもしれません。
いま、お話ししたことを含めて、
全てを網羅できる場所でありたいなと
思っています。
どんなに勉強してきたとしても、
気持ちに寄り添えなければ意味がないし、
聴くだけに特化したところなら、
解決してほしいのに！という方には
不満になると思います。
こころリラクゼーションともしびでは、
その人を分析したうえで、
話し方も、接し方も、
解決の仕方も、変えます。
10人いたら、10通りです。
そして、「早期解決型カウンセリング」を
目指しています。
できる限り、心に染み入るような、
来てよかった！と思える時間にしたいので、
その努力は惜しまず、
時間の許す限り、1つでも多くを
伝わるように伝えるスタンスで、
続けています。

３月に入りましたね。
進学、卒業、入学、転勤、引っ越しなど、
バタバタと日々が過ぎる中、
また春が訪れ、
新しいスタートが始まります。
なぜ？
どうして？
なにがいけないの？
どうしてこうなるの？
どうしたらいいの？
をご相談ください。
（下までスクロールすると、カテゴリ別で見ることができます。↓↓）