カテゴリー別アーカイブ: 不安

鹿児島県姶良市にて心理カウンセリングをしています、
こころリラクゼーションともしびです。
一時的なものではなく、
長期にわたって、
「生きていたくない、価値がない、いきていることが辛い」
と思っていらっしゃる方。
その気持ち、痛いほどわかります。
わたしもそうだから。
お話をお聞かせいただいている中で、
一緒に涙を流してしまうこともあります。
だって、気持ちがわかるから。

わたしが、この苦しみを、自分で解決しない理由としては、
同じ思いで来られたクライアントさんに
共感したいから。
同じような立ち位置で、いたいから。
だから、敢えて、自分の苦しみは解決しないまま、
生きています。
 
でも、相手へは、解決してほしいから、
全力で、お話をお聞かせいただいて、
どういった解決策があるかを見つけ出し、
提案いたします。
生きていなくなかったり、
自分の価値を下げたり、
きっと過去になにかがあった。
その根っこを探り、
トラウマとなっている原因をやっつける。
メモリーチェンジセラピー®︎も、
最近もたくさんの方が、受けていらっしゃいます。
記憶が消えるわけではありません。
ただ、いまのつらい感情、湧き起こる苦しみが、
あれ？軽くなってる、
どうでもよくなってきた、
振り返っても辛い気持ちにならない、
などの効果があり、
一度受けると、元に戻ることはありません。
そのほかのワークも組み合わせれば、
きっと今の苦しさを軽くすることはできるので、
長く、苦しみを背負わないでください。
ぜひ、お話にきてくださいね。
悩みの根本から解決する
メモリーチェンジセラピー®︎
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1782
対人関係のイメージ転換療法
ポジションチェンジ
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1794
プラスのスイッチを作る
アンカリング
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1842
自信復活（ビジョンタイムライン）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1851
過去の自分を癒すワーク
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1856
チェインプロセス（願望実現ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1866
ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1897
R4~掲載された雑誌や、新聞はこちら
https://www.kokorotomoshibi.com/archives/1805
ご予約は、LINEからでもOK。
直接のお問い合わせは、０９０−４５１８−０４７７

人は誰しも、不安になるときはあります。
そんなとき、
不安になっちゃだめだとか、
ポジティブにならなきゃとか、
無理矢理打ち消して前をみるとか、
それで、大丈夫になる人もいます。
でも、そんな簡単なことで、
不安がなくなり、生活が送れるなら、
まだいいと思います。
本当にそこから抜け出せない時、
日常生活が送れないくらいつらいとき、
本当に闇につつまれてしまいます。
わたしは、
そんなことが、多々あります。
カウンセラーだからとか、関係ないのです。
同じ人間なので、
陥ります。
教科書に書かれているような
太陽をあびるとか、
運動をするとか、
気分転換をするとか、
紙に書き出してみるとか、
それができていたら、まだOK。
できないくらい、動けないくらいのとき、
わたしは、
とにかく
不安な自分を受け入れる

そして、無理にプラスにもっていかない。
苦しい、辛い、涙がとまらない
そんな状況を、
深呼吸しながら、やりすごす。
１分が長い。
記憶をなくしたい。
そう思っても、
現実なかなか思うようにはならない。
だから、
不安でつらいんだという状況を、
まずは、自分自身が
受け止めること。
まずは、そこからスタートさせて、
じゃあ、何が不安なのかをだしていく。
またその不安を、受け止める。
そんなことが、解決になるのかと
思うだろう。
でも、誰も理解してくれないなら、
自分だけは、わかってあげたいから。
いまの自分を、
それも自分なんだと、
わかってあげたいから、
わたしは、そうしています。無理に外に出なくても
無理に運動しなくても
大丈夫。
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過去の自分を癒すワーク
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ビリーフチェンジサイクル（価値観転換ワーク）
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わたしたちは、過去の体験から得た価値観により、
様々な物事を、良い、悪いと言ったふうに
判断したり、
その価値観により、生きづらさや悩みにつながっていることもあります。
例えば、
「人は迷惑をかけてはいけない」
「目立ってはいけない」
「努力しなければならない」
「喋りすぎてはいけない」
「嫌われてはいけない」
「いい人でなければいけない」
など…
そんな価値観を、
大切にして生きてきました。
でも、そう思うことにより、
あなたを守ってきたのも事実。
だから、否定しないでください。
あなたを守ろうと、必死に盾となり、頑張ってきた
価値観なのです。
しかし、
一生、その価値観を持ち続ける必要はありません。
必要なくなれば、手放せばいいのです。

あなたは、いま、どんな価値観を
手に入れたいですか？
ビリーフチェンジサイクルは、
今まで頑張ってきた価値観にさよならして、
新たな価値観を身につけていくワークになります。
頭で感じるだけでなく、
体も使って感じることで、
無意識にアプローチでき、
無理なく古い価値観を手放し、
新たな価値観を身につけることが、できます。
様々なワークは、
カウンセリングのあとに、
何が適しているかをご提案させていただいております。
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夏休みですね。
そして毎日危険なくらいの暑さ。
熱中症には十分お気をつけください。
わたしたちは、
いろんな環境下で生まれ育ち、
いろんな出来事を体験して今があります。
その時その時の出来事には、
必ず自分が感じた感情が、セットとしてくっついてきます。
例えば、
電車に乗った。痴漢にあった。
→電車は嫌な乗り物。怖い。人の目が気になる…
昔犬に噛まれた。痛かった。
→犬を見たら恐怖。また噛まれるかもしれない。かわいいとは思えない…
昔海で溺れそうになった。誰も助けてもらえなかった。死ぬかと思った
→海は危険。浅瀬だけで楽しもう。海の音を聞くだけでも嫌…
など、その時感じた感情もセットとして
くっついてきて、さらに身体の症状としてでてきたり、
だったらもう、こうしたほうがいいんだ！と、
自分の中で、決めていく。

出来事に対して楽しい思いしかしてない人は、
嫌な感情はくっついていないため、
楽しめたりできる。
いわゆるそんなところの大元を、
探っていくことで、
今あるお悩みが、解消されていく場合もあります。
出来事➕感情=自分の価値観
そうやって、積み重ねてきたものが、あります。
根が深ければ、1度のカウンセリングだけでは、
解消されない場合もあります。
しかし、いまのお悩みには、
これが効果あると、ご提案はしていきます。
傾聴カウンセリングや様々な心理療法を含め、
１日でもお悩みを取り除けたらと
日々努力しております。
どんなお悩みでも、
ご相談ください。
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お悩みの内容として、夫婦関係やお子さんのこと、
職場のストレス、自分自身のことなど、
多岐に渡ります。
悩んでいることはいま、なのですが、
掘り起こすと、幼少期までさかのぼることが、
多々あります。
わたしもそうなのですが、
考え方の癖、認知の歪み、ネガティブ思考。
人と比べる、落ち込みやすいなど、
今まで生きてきた過程でも、
自分だけどうしてこんなにつらい思いをするんだろうといったことを感じたことはありませんか？

もし、
もっとポジティブなら、
こんなことは悩まないのに…
ずっと引きづらないのに…
って思ったこと、ありますよね。
不定期にそう思うならまだしも、
悩むたびに堂々巡りで、いつも同じところで
引っかかる場合は、
やはり、原因が、あります。
そこを解消しなければ、表面上をいくら
一時的に取り繕っても、
また湧き上がるのです。
いまの悩みとは違う場所に、
解決の糸口があるとしたら、
そこをやっつける必要があります。
1番強力な心理療法として、
当店では、メモリーチェンジセラピー®︎があります。
辛い記憶、されてきたこと、言われた辛いこと、
悩みの根源となっているものに対して、
効果を発揮します。
自分自身はそれが根源だったとは、気づかずに
生きてこられたかもしれない。
でも、掘り起こしカウンセリングしていく中で、
発見していくことがあります。
傾聴カウンセリングだけでは、解決できないことも、
メモリーチェンジセラピー®︎では、
記憶を再編集することで、
悩みの根源をやっつけていきます。
過去は過去、変わらない、変えられないと
思っている方もいらっしゃると思いますが、
記憶は消えませんが、(薄くなることはあります)
その記憶についている感情や、そこから発生した
価値観などは、変えることができます。
もし、いま辛い状況にあって、
カウンセリングをしたあと、
メモリーチェンジセラピー®︎が有効となった場合は、
一度受けられてみてもいいかもしれません。
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メモリーチェンジセラピー®︎
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叶えたい夢、目標があっても、
現状ネガティブな感情があったり、
不安で、先を考えられない状態だったりして、
どうしてもプラスのイメージが湧かない、
未来をネガティブにしか捉えられないといった
ことがあります。
「思考は現実化する」と言われていますが、
知らず知らずのうちに、ネガティブな現実を
引き寄せていることも少なくありません。

未来をより明るく、プラスのイメージにして、
より願望を現実化するためには、、、、、
さらに◯◯◯をすればいいのです。
実際体験として、
先月、障害児の娘の修学旅行がありました。
とても重度の難病をもっており、
痙攣発作がきたら、帰宅しなければなりませんと
言われていました。
さらにその前に体調が崩れたら、
修学旅行は行けなくなるため、風邪1つ引かせられない
状況にあり、
何週間も前から、ハラハラしていました。
「体調崩していけなかったらどうしよう。
お金も大金支払っているし、キャンセルになったら、
全額戻ってこない。痙攣きたら、救急車をよび、病院に行き、帰らなきゃならないなんて、絶対いや。
楽しんで欲しい。一緒に楽しみたい。」
考えても仕方ないことを、ずっと考えていました。
その後、チェインプロセスをしました。
修学旅行数日前から、微熱が発生してしまいました。
「ここまできて、どうして？
なんの熱？」
不安が、一気に押し寄せました。
でも、何故か、脳裏には、
「いけるかも」という謎の自信もありました。
そして当日。
熱もなく、元気にわたしと共に学校を出発できました。
旅行なんて、娘を産んでから、行ったことがありませんでした。
13年目にして、県外にでたのです。
娘との修学旅行は、とても楽しくて、
久々に笑顔になれました。
チェインプロセスをしていなかったら、
きっと、当日まで不安に押しつぶされ、
負の感情のまま、
もしかしたら、当日、熱が下がらずに
いけなかったかもしれない。
引き寄せの法則で、
プラスに変えられたのかもしれない。
そう思えた体験でした。
どうしても実現したいことがある方。
でも不安に押しつぶされてしまいそうな方。
お試しになる価値はありますよ♪
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対人関係のイメージ転換療法
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子供のころに満たされなかった思いは、
大人になっても自分では気づかないレベルで、
傷つき、自己肯定感を下げたりしている場合が、
あります。
このワークは、
過去の満たされなかった自分を取り出して、
擬人化して癒してあげることで、
そのときの満たされなかった自分を癒し、

最後に癒された過去の自分を今の自分に統合することで、
自信を取り戻したり、癒されたことで、
自分の価値を上げたり、
癒してもらえなかった相手の気持ちも理解できたり、
自分が、どうしてほしかったのかわかったり、
などの効果を発揮します。その当時のことを思い出すと、
ネガティブな感情が込み上げるなどがある場合、
メモリーチェンジセラピー®︎と一緒に受けられると、
さらに効果があがります。
やり方がわかると、
ご自宅で、やれます。

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